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疾病|收藏丨預防冬季疾病，省中醫藥局提供中醫調養方！( 二 )

疾病洋蔥香菜陳皮


功效：生津潤燥 。

8.果茶
組成：蘋果、雪梨各 1 個 ， 加入廣陳皮少許 ， 菊花 2-3 朵 ， 生姜 1 片 。
用法：把水果切開 ， 加入其他食材 ， 煮 20 分鐘 ， 可熱飲用 ， 也可適合兒童服用 。
功效：清咽潤喉 。
9.烏梅飲
組成：烏梅 1 個 ， 甘草 3 克 ， 鮮薄荷葉 2-3 片 。
用法：泡開水飲用 。
【疾病|收藏丨預防冬季疾病，省中醫藥局提供中醫調養方！】功效：利咽生津 。
咳嗽
10.蒸橙子
組成：新鮮橙子 1 個 。
用法：新鮮橙子在中上 1/4 處切下橙蓋 ， 偏寒體質加生姜 2片 ， 偏熱體質加雪梨適量 ， 蓋上橙蓋冷水上鍋蒸 15 分鐘 ， 開蓋后飲用橙汁 ， 食用橙肉 。
功效：止咳利咽 。

11.涼拌金紫蔥
組成：新鮮金不換 5 克、新鮮紫蘇葉 3 片、洋蔥 50 克 ， 姜蓉少許 。
用法：洋蔥切絲焯水、金不換與蘇葉可切細 ， 拌入姜蓉 ， 加與適量鹽、陳醋與麻油拌均食用 。
功效：祛風利咽醒胃 。
頭身困重
12.紫蘇薄荷姜茶

組成：紫蘇葉 3 克 ， 薄荷葉 3 克 ， 白茶 3 克 ， 生姜 3 片 ， 陳皮 1 瓣 。
用法：所有材料加入開水 ， 焗 5 分鐘即可 。
功效：解表除濕 。

鼻塞清涕
13.洋蔥湯

組成：雞胸肉 200 克 ， 香菜 30 克 ， 北方蔥白 1/2 根 ， 洋蔥絲 ， 生姜少許 。
用法：雞胸肉、生姜加入清水煮 10 分鐘 ， 把雞胸肉撕成絲狀 ， 再加入洋蔥煮 3 分鐘 ， 下香菜、蔥白調味即可 。
功效：祛風散寒通竅 。
鼻干黃涕
14.菊花馬蹄羹
組成：雞蛋 1 個 ， 馬蹄 250 克 ， 紅蘿卜 100 克 ， 食用菊花 3-5朵 ， 馬蹄粉、冰糖適量 。
用法：沸水中加入馬蹄粒、紅蘿卜粒煮 10 分鐘 ， 再將馬蹄粉加水調成淀粉漿樣慢慢加入鍋中攪勻 ， 最后加入泡發好的菊花 ， 調味即可 。
功效：清熱潤燥生津 。

惡心食欲差
15.肉末米粥
組成：瘦肉末 50 克 ， 大米 50 克 ， 生姜絲、紫蘇絲、油鹽少許 。
用法：大米加水煮 30 分鐘 ， 把用油鹽腌制過的瘦肉末 ， 同姜絲、紫蘇絲一起放入煮 2 分鐘即可 。
功效：健脾開胃止嘔 。
注意事項：

1.對上述食材有過敏史者禁用 ， 過敏體質慎用 。
2.上述食療方僅用于大眾人群作為預防調理食用 ， 協助在早期有癥狀出現時合理配合飲食 ， 當癥狀持續時 ， 請及時就醫 ， 作進一步診療 。
外治方法
除了食療方 ， 還可以選用沐足、穴位按摩、刮痧、熱敷等外治方 ， 緩解不適癥狀 。

中藥沐足
在疾病初起階段 ， 自覺惡寒、頭疼、鼻塞或稍覺發熱時 ， 即可選用沐足法 。 取艾葉 30 克、連皮生姜 100 克 ， 煮開 10 分鐘 ， 使水溫降到(<40-43℃)左右 ， 沐足浸泡 15 分鐘或泡至前額后背微微出汗 ， 然后蓋好衣被靜臥休息 。 此方法可通陽解表 ， 緩解不適癥狀 。
注意事項：水溫并非越熱越好 ， 請不要超過 45℃ ， 防燙傷 。 饑餓時、飽食時均不宜沐足 ， 藥液應沒過腳踝以上 ， 沐足后可飲用適量溫開水 。
忌用人群：（1）腫瘤、心梗、嚴重高血壓及精神疾病等嚴重疾者；（2）泡浴局部皮膚損傷者；（3）對藥液過敏者不宜使用；（4）糖尿病足患者 。
穴位按壓
對于陽氣郁閉 ， 引起的惡寒發熱、咽喉腫痛等癥狀 ， 下列穴位可使疏通經絡 ， 使陽氣外達 ， 緩解癥狀 。
1、少商定位方法
在手拇指末節橈側 ， 距指甲角 0.1 寸 。 按摩方法：以指壓點按穴位 5 分鐘 ， 雙手交替 ， 每日 2 次 。 注意按壓力度 ， 防止皮膚破損 。 有醫療資質的必要時可以點刺放血 。