運動|“陽過”后的新年，教您如何保健康飲食|枸杞|冰糖

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歲月如梭，時光飛逝，兔年披著盛裝緩緩走來。
兔年的新年注定是個特殊的新年：
國家疫情管控結束，
久未歸家的您一定已經按耐不住激動的心，
歸心似箭，
巴不得瞬間到家，與家人朋友把酒言歡。
但也不可否認，
剛剛“陽過”的您，
身體的狀態還不是很理想，
可能還有食欲不振、失眠、神疲乏力、心悸、咳嗽、汗多等癥狀。
那么，在這樣一個特殊的新年里，
“陽過”的我們該如何健康度過呢？
我們今天就給大家聊一聊
先了解“陽過”后為何身體出現各種不適？
中醫認為我們身體處于\"邪氣未盡\"\"正氣未復\"的狀態。本次疫毒外感導致營衛破壞，衛氣虧虛，肺陰虧耗，脾胃濕寒使人體機能下降、陰陽失衡及臟腑功能紊亂而出現一系列癥狀，這種狀態下人體容易再次受到外邪的侵襲。因此，在新年里，我們在飲食、作息、運動方面就要在補肺、調理脾胃、調補陰陽方面下功夫，有效地扶正氣，防復發。
春節期間我們衣、食、住、行該注意什么？
【運動|“陽過”后的新年，教您如何保健康】1、衣
春節廣東的天氣基本都在幾度到十幾度的區間內，很多廣東人為圖方便，很多時候會上身套羽絨腳上踩人字拖，這樣其實是不可取的，因為“寒從腳下起”；還有一些“要風度不要溫度”的美麗“凍”人們，喜歡穿露臍裝、破洞褲，容易引邪入里。這時候穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降。一旦受寒抵抗力下降，導致病情反復，甚至導致二次感染。

同時，口罩等防護措施還是必須佩戴到位，不可因為自己“陽過” ，就放松警惕。
2、食
首先，我們要了解“陽過”后飲食原則。春節處于隆冬之末，新春伊始，氣溫依舊偏冷，這時候飲食仍要適當溫補，配以一些養陰之品，避免生冷寒涼之物。同時，廣東地處我國南方，環境相對潮濕溫暖，故宜食清淡、長于除濕的食物。

1、吃飯宜少吃多餐，不宜一頓吃的很多，這樣不至于給胃腸過多的負擔。
2、用餐的時間一般早餐在上午7點左右，午餐在中午12時前后，晚餐在下午6時左右。
3、食物的種類可以豐富些，食物合理搭配，一定要避免攝入太多的肉類及油膩的食物，素菜跟肉類的比例控制在7:3為宜。
4、忌生冷油膩、忌大吃大喝、宜飲食清淡有營養。飲食易消化不乏營養的:饅頭、包子、餃子、面條、米飯；做餡蔬菜應選用食物纖維少的；肉類多選用嫩豬肉、魚肉、雞肉、肝臟更為合適，不宜炒；蛋類除不用油炸外其他烹調方法均可；豆類可選豆腐、粉皮、腐竹；蔬菜應用少纖維葉嫩，切成小段后煮。
5、適當補益但不過度。
6、忌煙酒
在此推薦幾道保健食療方：
補虛方

食材：鮮冬菇5個，黃精30克，靈芝50克，黨參15克，鮮淮山200克，大棗2顆，腐竹50克，豬脊骨200克。