水對于健康的意義大家都知道 ， 特別是最近 ， 很多人還沒有完全康復 ， 發燒、咳嗽、嗓子疼……更是離不開水 。
我們常說多喝水對身體好 ， 但并不是喝的越多越好 。 身體缺水會生病 ， 水喝太多同樣傷身！

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喝水 ， 不是越多越好
【發熱、嗓子疼喝水，千萬別犯這個致命錯誤！比缺水還可怕，已有多人中招！】昨天就有一條新聞報道：武漢一位70歲的老人 ， 發燒后除了自行吃退燒藥 ， 還大量喝水 。 2天后她退燒了 ， 仍然每天喝掉3大暖瓶的水 ， 后出現了全身浮腫、小便失禁 ， 被家人送到了醫院 ， 確診為水中毒 。
半個月前 ， 四川一位中年女性也發生了類似的情況 ， 所幸她們都得到了及時的積極治療 ， 目前已經在康復中 。
醫生表示：人的腎臟每小時能排水800-1000毫升 ， 若在一段時間內突然大量飲水 ， 血液被稀釋 ， 容易導致稀釋性低鈉血癥 ， 水分滲透到細胞內 ， 引起細胞水腫 ， 誘發“水中毒” ， 嚴重時甚至會造成呼吸困難、心跳驟停 ， 危及生命！

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這樣喝水更健康
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每天喝1500-1700ml水

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發熱人群可以自制電解質水
近期發熱的人比較多 ， 如果出現嘔吐、腹瀉、大量出汗等癥狀 ， 可以用一些自制電解質水 。 鹽和糖的比例大概是1:6 ， 比如咱們平時喝水的大玻璃杯 ， 如果能盛500ml水的話 ， 就放入4g的鹽 ， 25g的糖 ， 差不多就是1平勺和6平勺的量 。

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警惕這種“致癌水”
冬天很多人都愛喝熱水 ， 但“趁熱喝”其實很傷身！世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌癥研究機構IARC發布過報告 ， 飲用65℃以上的熱飲可能會增加罹患食道癌的風險 。

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食道的黏膜非常嬌嫩 ， 過燙的水和食物會導致食道受損 ， 受損部位的反復修補 ， 細胞復制就有可能產生差錯 ， 最終可能導致腫瘤的發生 。
40℃的水溫是最好的 ， 這樣既不會過熱刺激食管、胃腸道 ， 又不會過涼造成血管收縮 ， 也是最解渴的 。

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不要喝太快
快速大量喝水會迅速稀釋血液 ， 增加心臟負擔 ， 也容易把大量空氣一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或腹脹 。 正確的喝水方法是 ， 把一口水含在嘴里 ， 分幾次徐徐咽下 ， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨 ， 有效緩解口渴 。
冬天喝好這杯“救命水”
冬天是心腦血管疾病的魔鬼季節 ， 尤其是睡著后血液流動速度變慢 ， 最好在晚上睡前喝一小杯水 ， 預防血液黏稠 。

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晚上喝水可以在睡前一小時喝 ， 這樣可以在入睡之前如廁一次 ， 避免起夜現象 。 不宜喝太多 ， 一般以一杯為宜 ， 100ml為宜 。
對于夜間有起夜習慣的朋友來說 ， 醒來之后喝個兩三口水可以加速血液流動 ， 對心腦血管有益 。
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