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冬季是流感的高發季節 ， 今年新冠病毒更在冬季來襲 。 由于今年壬寅歲特點的影響 ， 加之進入冬令時節 ， 此階段多受寒氣來襲、少陽之邪內郁的影響 ， 部分人平素寒邪內伏 ， 此時癥狀多見發熱、頭痛、咽痛咽干、全身乏力 ， 骨節疼痛 。
為充分發揮中醫治未病特色優勢 ， 保障人民群眾健康 ， 省中醫藥局制定了中醫調養指引 。 根據“正氣存內 ， 邪不可干”的中醫治未病理念 ， 以固護正氣 ， 提高自身衛外功能 ， 抵御外邪侵襲為目的 。

首先 ， 自我查看舌頭與臨床主癥分寒熱 。
舌淡胖或有齒痕潤澤 ， 平素怕風怕冷 ， 手足不溫多為偏寒體質；
口干口苦 ， 目赤、手溫舌紅舌面干為偏熱體質 。
發熱
偏寒體
1.姜棗陳皮散寒湯
組成：生姜 12 克（約 3-4 片）、紅棗 2-3 個、廣陳皮 5 克、北方蔥白 3 段、洋蔥 50 克、香菜 20 克 。
用法：生姜切絲、陳皮切細絲、紅棗去核、大蔥切小段、洋蔥切絲、香菜切段 ， 把生姜、紅棗、陳皮加水 500ml 先煮 15 分鐘 ， 再加蔥白 ， 洋蔥、香菜煮 5-10 分鐘 ， 少許鹽 ， 一次熱湯飲盡 ， 服后保溫 。
功效：疏風解表散寒 。
2.疏風解表茶
組成：白茶 3 克、帶皮生姜 3 片、廣陳皮 1 瓣、鮮檸檬 1-2片 。
用法：把白茶、生姜、陳皮煮 10 分鐘 ， 最后放入檸檬沖泡代茶熱飲 ， 必要時可以復煮一次續飲 。
功效：疏風和胃解表 。
3.紅糖生姜茶
組成：紅糖 15-20 克、生姜 15 克、白茶 3 克 。
用法：生姜切細 ， 加入白茶、紅糖 ， 沸水沖泡 ， 或共煮 10分鐘 ， 趁熱飲用 。
功效：散寒解表 。

4.解表粥
組成：大米 50 克 ， 帶須鮮蔥頭（到蔥白部分）7-8 根 ， 生姜5 片 ， 陳醋適量 。
用法：先將水煮開后加入大米、生姜煮 30 分鐘 ， 然后加入蔥白 ， 煮至米熟爛 ， 最后加入陳醋 5-10 毫升攪勻 ， 調味起鍋 ， 趁熱服用 。
功效：解表散寒 ， 益氣和中 。
偏熱體
5.蘿卜芹菜豆腐湯
組成：白蘿卜 150 克 ， 芹菜 50 克、香菜 30 克、豆腐半塊、生姜 15 克、黃豆 30 克 ， 胃口好可加瘦肉絲 50 克 。
用法：把白蘿卜、生姜、黃豆先共煮 45 分鐘 。 再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉絲煮 5 分鐘 ， 可熱飲湯 。
功效：疏散風熱 降火通便 。
咽痛、口干
6.蜜桔飲
組成：咸柑橘 1-2 粒 ， 加新鮮檸檬汁少許 ， 加少許蜂蜜 。
用法：把咸柑橘搗碎 ， 沸水泡后加入檸檬汁與蜂蜜分次飲用 。
功效：清咽利嗓 。
7.馬蹄甘蔗飲
組成：馬蹄 5 個、甘蔗 250 克、胡蘿卜 300 克、生姜 3 片 。
用法：馬蹄、甘蔗、胡蘿卜切塊加適量水煮 30 分鐘 。

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