飲用運動飲料或其他高碳水化合物飲料（如果汁、能量飲料和蘇打水） ， 也會導致鍛煉期間和鍛煉后惡心 。 這是因為這類飲料的消化速度慢 ， 而且在胃里比其他飲料停留的時間更長 。
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怎么辦？
如果你經常在鍛煉后感到惡心 ， 那么可以通過下面幾點來改善 。
首先 ， 改變或減少往常的鍛煉量 ， 逐漸增加強度 。 這是因為鍛煉的時間越長 ， 從胃中持續抽取的血液就越多 。
其次 ， 確保在鍛煉前后喝了適量的水 ， 因為飲水量太少和太多都會以不同的方式引起惡心 。
最后 ， 在進食方面 ， 鍛煉前兩小時不進食 ， 選擇正確的食物——比如高質量的碳水化合物（如香蕉或紅薯）和蛋白質 ， 以及不飽和脂肪（如堅果） 。 這些食物不僅能為身體提供燃料 ， 而且如果你打算鍛煉的話 ， 它們也不會像其他食物那樣難消化 。 ■返回搜狐 ， 查看更多
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