拱橋運動
采取俯臥的方式 ， 雙手放在身體兩側 ， 背部緊貼地面 ， 雙膝屈曲并攏與地面垂直 ， 抬起臀部 ， 肩部、背部、大腿成一條直線 ， 保持動作 ， 在臀部抬離床面時維持5秒 ， 30-60秒一次 ， 每組15個 ， 每天2-3組 。
腰痛問題 ， 或大或小 ， 千萬不要掉以輕心 ， 選擇忍忍就過去了 。 尤其是長時間持續性的疼痛 ， 建議及時去正規的醫院進行檢查 ， 早治療 ， 早康復！返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：
- 春節聚餐同時，警惕這些消化道疾病
- 常吸煙的人，睡覺時若經常有這些表現，或許是肺在提醒你該戒煙了
- 這些水果寓意好，賣得火
- 法國斗牛犬有這些特征，是在跟你“告別”！
- 減肥人群注意了：長期不吃“晚飯”，身體或有這些變化
- 發生煙花爆竹傷 這些動作千萬避免
- 農村過年時婆婆做的這些菜，光聞味都流口水，吃著比肉還香！
- 熱點五問丨要回家了嗎？別急 記得帶上這些防疫卡片
- 健康過大年 這些春節飲食建議請牢記
- ＠心血管病患者，“陽康”后出現這些癥狀及時就診