經常喝牛奶與從不喝牛奶的老人，體質上差別大嗎？醫生告訴您真相 _健康小知識

牛奶當中含有最容易被人體吸收的蛋白質、鈣等營養物質，對于營養需求大的孩子，吸收消化能力差的老人來說，牛奶是非常不錯的選擇。
有人覺得孩子喝就行了，老人不用喝，其實老人對乳制品的需求量也很大，不管是心血管還是骨骼，都需要乳制品當中的營養物質。
那么對于經常喝牛奶與從來不喝牛奶的老人來說，這兩者在體質上差別大嗎？下面我們就來聽聽醫生是怎么說的。

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經常喝牛奶與從不喝牛奶的老人，體質上差別大嗎？醫生告訴您真相
1、有助于降低2型糖尿病的風險
牛奶當中含有豐富的乳清蛋白，喝牛奶能夠增強胰島素的敏感性，改善糖耐量和血脂，幫助控制體重。
牛奶的升糖指數較低，不會給體內的血糖帶來較大波動，建議大家每天保證喝300克液態奶或相應量的奶制品。
2、骨質疏松的發生風險低
對于老年人來說，骨質疏松和骨折是常見的疾病，經常喝牛奶可以獲取足夠的鈣質和維生素D ，提高骨密度減少，減少骨質的流失，有助于預防骨質疏松。

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預防骨質疏松是我們每個人都要做的一件事，大家盡可能通過飲食攝入足量的鈣質和維生素D 。
3、心血管疾病的發生風險更低
乳制品當中含有不飽和脂肪酸，可以減少低密度脂蛋白膽固醇的產生，老年人經常喝牛奶，對于維護心血管健康有著非常重要的意義。
另外，牛奶在預防各種慢性疾病，促進人體各項機能方面也起著很重要的作用，所以經常喝牛奶的老年人與不喝牛奶的老年人，體質上還是有很大差別的，

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牛奶人人都適合喝嗎？
雖然說喝牛奶對身體有很多好處，但并非人人都適合飲用。
乳糖不耐受的人群
有人喝完牛奶之后會拉肚子，出現腸胃不適，這是因為存在乳糖不耐受，這類人群不適合喝牛奶。
剛做完腹部手術的人
做完腹部手術的人最好不要喝牛奶，因為牛奶當中的脂肪和酪蛋白會被人體吸收消化，然后發酵分解出較多氣體，導致脹氣的問題，對于術后恢復不利。

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腸胃不好或者存在胃潰瘍的人群
腸胃不好或者有胃潰瘍的人不要喝牛奶，因為牛奶會刺激胃部分泌胃酸，胃酸分泌會不會刺激胃潰瘍病情加重，腸胃不好的人難以消化牛奶當中過多的營養物質，會出現腹脹和腹瀉等問題，對于調理腸胃不利。
腎結石患者
腎結石患者也不要喝牛奶，尤其是不要睡前喝牛奶，因為牛奶分解出的鈣質會在體內堆積，久而久之鈣質會和腎結石相互結合，濃縮成結石，加重病情。
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提醒：牛奶這樣喝，才有營養
牛奶的攝入量
成年人每天攝入300毫升牛奶即可，不要喝太多，過多的養分只會蓄積成脂肪引起肥胖的問題，還容易引起一系列代謝類疾病，兒童對牛奶的攝入量可以酌情增加。

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飲奶時間
早上起床后身體各方面的營養需求較大，此時喝牛奶是最合適的，不僅能夠補充蛋白質，脂肪，碳水等，還可以提高早餐的品質和營養效率。
除此之外，之前也可以喝牛奶，能夠提高睡眠質量，腸胃功能差的人或者沒有起夜習慣的人，不建議在睡前喝牛奶。