五、如何才能有效預防凍傷？
1.科學鍛煉
加強耐寒鍛煉 。 應循序漸進組織耐寒訓練 ， 提高官兵對寒冷的適應性 。 建議戰友們可使用冷水洗手、洗臉（應從熱天開始） 。 訓練時做到“三結合三防止” ， 即運動和靜止科目相結合 ， 防止靜止時間過久；強度大與強度小的科目相結合 ， 防止出汗過多和過度疲勞；室外與室內科目相結合 ， 防止戶外運動時間過長 。

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2.防寒保暖
在過于寒冷的環境下訓練應配備必要的防寒設施；根據氣候變化增減衣物 ， 保證衣物暖和防風 ， 盡早戴防護耳罩、防寒帽、圍巾、口罩、手套等；冬季寒冷 ， 應注意保持手足干燥 ， 鞋襪要溫暖寬松；易出腳汗者 ， 每晚宜用熱水洗腳 ， 每天更換襪子并及時除濕 ， 襪子建議可穿兩層增強保暖效果（如內層快干面料 ， 外層毛襪）；室外寒冷環境下不要赤手接觸金屬、石頭 。

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3.充足營養
冬季訓練執勤 ， 要保證攝入充足熱量的食物應對寒冷環境中身體熱量消耗 ， 避免在疲勞、饑餓或疾病狀態下單獨外出執勤 。 冬季飲食中可多食用羊肉、生姜等溫熱性食物 。
時至深冬 ， 天寒地凍
冬季訓練艱苦 ， 容易引起凍傷
提高防治意識 ， 保護官兵健康
軍醫小茵提醒各位戰友
在寒冬的繁忙訓練中
要注意自我保護！
空軍軍醫大學基礎醫學院團委
軍醫小茵工作室
指導老師：
空軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科張海龍教授
南部戰區總醫院皮膚科李尊友醫師
策劃：毛元浩張城愷楊騰彧
漫畫：李文碩周卓
文字：孫易初徐子睛萬世芳
【軍醫小茵丨今日大寒】（解放軍報微信·中國軍號出品）

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