你的葉黃素濃度夠嗎？葉黃素是現代人需要的營養補

葉黃素是現代人需要的營養補充，而如何挑對合適的葉黃素也是一門學問。醫師建議，葉黃素不是有吃就好，除了要吃到足量，還要能提升體內的葉黃素濃度，才足以趕上每日使用3C的消耗速度。

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現代人上班離不開電腦螢幕，下班又一直滑手機，使用3C產品時間已增加到10.7小時，等于除了睡覺時間外，有超過三分之二的時間都沒離開過螢幕。
維持晶采健康是正常生活的條件，專家建議，除了降低和螢幕的接觸時間，透過飲食補充晶亮需要的葉黃素更是現代人保養。
葉黃素是維持晶亮重要成分，且人體無法自行制造
想要避免光害，保護晶亮健康，補充葉黃素和玉米黃素就是重要關鍵。「但人體無法自行制造葉黃素，須由飲食中攝取。」醫師陳韻臻指出，包括菠菜、甘藍菜、櫛瓜、玉米、柳橙等，都具有葉黃素。但是，大部分外食族都難以透過飲食補充足夠的葉黃素，因此，補充葉黃素保健食品成為現代人對抗3C的法寶。

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醫師破除三大葉黃素迷思
如何挑選適當的葉黃素產品？醫師陳韻臻點出一般人常有的3大迷思，分別是「沒有注意補充量問題」、「不重視葉黃素的復方成分」及「以為吃了馬上就有效」。
一、沒有注意補充量問題
由于3C產品會讓葉黃素消耗很快，所以「提升體內葉黃素濃度」就成了營養補充的關鍵。例如美國FloraGLO?游離型葉黃素，經臨床實證28天，能提升體內葉黃素濃度達520% 。
醫師陳韻臻分析，葉黃素每天建議攝取量為6~10毫克，「既然已經有了保養的意識，在挑選營養食品時，一定要注意成分、補充量的搭配，才不會事倍功半。」

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二、不重視葉黃素的復方成分
市售葉黃素多是復方成分，醫師陳韻臻解釋，這是幫助葉黃素被有效吸收，因此民眾應該要更重視復方的成分，考慮自己的需求進行選擇。像是美國NIH臨床所采用的葉黃素FloraGLO? ，就添加了玉米黃素ZeaONE? ，以10:2的黃金比例讓保養需求很好。其他像是臨床實證水潤度提升50%的德國MaquiBright?智利酒果、山桑子、蝦紅素以及亞麻仁油，都是推薦的復方成分。
三、以為吃了馬上就有效
許多人以為吃了葉黃素就能馬上改善晶亮健康，醫師陳韻臻提醒，營養補充食品需要定期定量，民眾應該在正確認知的情況下食用。臨床研究顯示，連續補充2至4個月后，對于葉黃素濃度才會有意義的增加。醫師陳韻臻建議，與其忽然大量補充葉黃素，天天補充才更符合健康準則。
若還是不知該如何挑選葉黃素，醫師陳韻臻推薦也可從獲獎獎項著手，像是大研生醫視易適葉黃素，經過世界專家嚴格、高標準的審核，獲得有食品屆奧斯卡獎之稱的MondeSelection金獎肯定。選用FloraGLO?游離型葉黃素，并以美國國衛院臨床采用的黃金比例， 10:2搭配玉米黃素ZeaONE? 。另添加珍貴復方，經實證能提升50%水潤度的德國MaquiBright?智利酒果、德國AstaZine?藻類蝦紅素、北歐來源BS7TM山桑子和亞麻仁油Omega-3脂肪酸，世界的高品質原料，足量且完整的營養素，全面守護維持晶亮健康。
【你的葉黃素濃度夠嗎？】陳韻臻醫師提醒，因為葉黃素屬脂溶性成分，建議吃完飯后再食用效果較佳，吃的時候可以搭配開水食用，吸收效率比較好，保持全家大小的長效水亮。