歲末大寒至，節氣輪回時？一年中最冷的日子里，勸你做好5件事古人曾說：“寒氣之逆極

古人曾說：“寒氣之逆極，故謂大寒” 。
而作為二十四節氣中最后一個節氣，大寒在歲終，也意味著立馬又要進入新的一個輪回。
年節又恰好在立春前后，因此大寒一到，年味也逐漸濃厚。
因此，比起小寒，大寒節氣由于靠近過年，節氣期間也充滿了喜悅和歡樂的氣氛，此時人們也開始忙著除舊迎新，腌制臘味年肴，準備年貨。

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正所謂：小寒大寒，冷成一團。
大寒節氣也正值三九嚴寒，此時正是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居也隨之“轉軌” 。
而冬日的寒氣總是會在不經意間給人們帶來各種不適。
很多人在冬季比較容易出現各種疾病，特別是一些老年人，身體抵抗力在冬天會直接下降很多，身體經常出現問題，給正常生活帶來了各種困擾。
因此，為了防止寒邪侵入身體，必須采取一定的保暖措施。

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冬季如何抵抗寒氣？5個方法，保護身體
1、保持頭部和腳部的溫暖
中醫認為：頭是藏陽之所。
當頭部受寒濕侵襲時，會引起頭痛、頭暈。還有一些人習慣在晚上洗頭發，如果經常濕發睡覺，寒邪很容易侵入身體。
當背部、肩部和頸部受寒侵襲時，會引起腰痛、頸椎病和肩周炎，因此需要做好相關防護工作。同時，冬天一定要穿棉鞋和棉襪，防止膝關節炎和老寒腿。

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2、飲食調理
中醫認為：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。因此，大寒將至，此時不妨可以多吃一些苦味食物，減咸增苦，抵御腎水，滋養心氣，以保心腎相交，陰陽平衡。
而羊肉又是冬季最好的滋補食品，不僅可以防止驅寒，還能補益身體，可以緩解風寒咳嗽、氣喘、體寒、腰膝酸痛、月經不調等癥狀。
同時，在飲食上還可以適當多吃些紅色果蔬，比如胡蘿卜、紅棗，以及洋蔥、花椒、紫蘇葉等辛溫食物，從而可以祛風散寒。

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3、早睡晚起
保證規律作息，做到早睡晚起，減少熬夜次數，以養人體的陰陽二氣。同時外出時還需要根據自身情況來添加保暖衣物。
若室內經常開暖氣或者空調，除了需要經常開窗通風外，最好還得使用空氣加濕器等方法，進而提高空氣中的濕度。

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4、選擇適當的運動方式
要想保持基本體溫，排除體內寒邪濕氣，還需要定期做好相關運動，不過最好等到太陽升起來后再進行戶外鍛煉。
【歲末大寒至，節氣輪回時？一年中最冷的日子里，勸你做好5件事】由于室內外溫差較大，人體的韌帶、關節柔韌性等都并不靈活。
因此，為了避免造成運動損傷，還需要提前做好熱身運動，同時控制好運動強度，要循序漸進地進行有氧運動。
可以根據自己的身體情況選擇不同的運動方式，提高身體的免疫力，預防身體發生各種疾病。

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5、暖身先暖心
由于天氣嚴寒，此時更需要安心養性，同時通過一些適宜的運動、娛樂來進行調劑，并且保持心情舒暢，不干擾機體內閉藏的陽氣。