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大寒節氣陰寒最盛，養生要注意4不要吃5食，溫固陽氣為開春打基礎

各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是雙花健康 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
大寒節氣陰寒最盛，養生要注意4不要吃5食，溫固陽氣為開春打基礎
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大寒是二十四節氣中的最后一個節氣 ， 每年1月20日前后太陽到達黃經300° ， 此時即為大寒 。
對于北方來說 ， 大寒是一年中最冷的節氣 ， 寒潮頻繁南下 ， 我國大部分地區都會出現大風、低溫、地面積雪不化等嚴寒景象 。
正如諺語“大寒到頂點 ， 日后天漸暖”所言 ， 大寒過后 ， 下一個節氣就是立春 ， 這意味著我們離春天也就不遠了 。
大寒應注意哪些？
1.御寒保暖不要忘
俗話說 ， “大寒大寒 ， 防風御寒” ， 可見“大寒”時節養生保健的重點是防寒防病 。 首先 ， 要防風防凍 ， 御寒保暖 。 要隨著氣溫的變化隨時增減衣服 ， 出門時要戴上口罩、帽子和圍巾等 。 要堅持每天用冷水洗臉 ， 熱水泡腳 ， 預防感冒等呼吸系統疾病的發生 。 另外 ， 還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療 。
2.飲食調養不要斷
大寒節氣與立春相接 ， 所以飲食調養要根據季節的變換作相應調整 。
首先 ， 冬令進補應逐漸減少 ， 以逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點 ， 如在吃溫補的肉類時 ， 不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物 ， 也不適合大量飲酒；并應適當增添一些具有升散性質和滋陰潤燥的食物 。 從大寒開始 ， 就應該選擇一些清淡的食物 ， 讓肥膩厚味與清淡食物一塊吃 ， 以使脾胃慢慢適應 。
3.體育鍛煉不要怠
冬季易使人身心處于低落狀態 。 改變情緒低落的最佳方法就是活動 ， 比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等都是消除冬季煩悶 ， 保養精神的良藥 。 大寒時節的運動還應注意循序漸進和運動強度 ， 不宜過度激烈 ， 避免擾動陽氣 。
4.蓄精藏神不要違
冬季易使人身心處于低落狀態 。 改變情緒低落的最佳方法就是活動 ， 比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等都是消除冬季煩悶 ， 保養精神的良藥 。 大寒時節的運動還應注意循序漸進和運動強度 ， 不宜過度激烈 ， 避免擾動陽氣 。
大寒飲食吃什么？
大寒節氣陰寒最盛，養生要注意4不要吃5食，溫固陽氣為開春打基礎
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1、糯米
在大寒的時候 ， 我國南方很多地方都有吃糯米的習俗 ， 雖然這聽起來好像沒有什么 ， 但是其中卻蘊含著很多生活經驗 。 在進入大寒之后 ， 天氣非常寒冷 ， 而糯米當中含有非常多的熱量 ， 有非常好的御寒效果 ， 食用之后整個人都會感覺非常暖和 。
2、紅棗
小小的紅棗有著大大的功效 ， 不僅能夠補血養顏 ， 而且還有很好的補氣效果 ， 能夠有效對抗寒冷 ， 在大寒的時候食用再適合不過了 。 在紅棗當中還含有非常多的微量元素以及營養物質 ， 能夠有效提高身體免疫力 ， 具有非常好的保健效果 。
3、羊肉
羊肉有非常好的溫補效果 ， 很多人都將其當作冬季御寒的佳品 ， 非常適合大寒的時候食用 。 羊肉中含有非常多的脂肪 ， 還有很多的蛋白質以及其他營養物質 ， 具有非常好的暖胃效果 ， 而且對于肝腎都有很好的滋補功效 ， 對于驅寒祛濕也有很明顯的作用 。 在冬天多吃羊肉 ， 對腸胃也非常好 。
4、紅薯
每當到了冬季的時候 ， 隨處都能夠看到紅薯的身影 ， 特別是烤紅薯的味道更是飄滿大街小巷 。 在大寒的時候吃上一個烤紅薯 ， 渾身都會感覺暖暖的 。 紅薯當中含有極多的營養物質以及維生素 ， 有很好的的補氣作用 ， 對腎臟以及胃部都有很好的保護作用 。