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食物|記性不好，就是老年癡呆的早期表現嗎？該如何防它？

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中國已經進入到老年化時代了 ， 65歲以上的人口已超過了2.5億 ， 養老問題成了全社會的挑戰 。 保持老年人的健康 ， 不僅是老人晚年幸福生活的保障 ， 還能極大地減輕社會和家庭的負擔 。 每個人都會衰老 ， 都有可能遇到高血壓、糖尿病、骨關節炎以及惡性腫瘤的侵襲 。 相比這些重大疾病 ， 有一種神經退行性疾病卻常常被人們所忽視 ， 那就是阿爾茨海默病 。 面對這種疾病 ， 包括醫生在內的大多數人都會感到十分的棘手 ， 更很少有“治愈”的可能 。
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年齡增長是阿爾茨海默病發生的重要因素 ， 這種以“遺忘”為特征的疾病 ， 也并不總是與老年和癡呆相掛鉤的 。 除了高齡之外 ， 身患高血壓、糖尿病、高血脂或腦血管病的人 ， 更容易罹患老年癡呆癥 。 此外 ， 缺乏運動、身體肥胖、經常吸煙以及受教育程度低的人 ， 也是老年癡呆癥的高發人群 。 由于這種疾病的治療難度極大 ， 學者們普遍認為預防才是與阿爾茨海默病斗爭的主要手段 。
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要預防阿爾茨海默病的過早發生 ， 就要從識別這種疾病的早期癥狀開始 。 越早發現阿爾茨海默病來臨前的蛛絲馬跡 ， 就能越好地采取干預措施 ， 患者及家屬的獲益也就越多 。 美國阿爾茨海默癥協會將其總結為7個階段：
1、無癥狀 ， 神經細胞已經開始發生異常 ， 但我們無法從人們的外在表現上察覺；
2、輕微的健忘 ， 比如叫不出熟人的姓名和熟悉的地名等；或者經常想不起自己的眼鏡或者鑰匙放在哪兒了；
3、輕度認知障礙 ， 主要表現在做事開始變得無計劃性和缺乏條理 ， 比如經常弄丟貴重物品、或者記不清把它們放在哪了；
4、中度認知障礙 ， 主要表現在不愿意做“費腦子”的事情 ， 性格變得越來越不積極主動了 ， 也不大愿意參加社交活動或者與人交流了；這些人已經處于阿爾茨海默病的初期了；
5、偏重度認知障礙 ， 患者可能出現忘記家庭住址和電話號碼的情況 ， 搞不清楚月份和季節 ， 不知道自己身處何處等；他們已經處于爾茨海默病的中期了；
6、重度認知障礙 ， 患者除了記憶力變得更差以外 ， 性格也發生了明顯變化 ， 日常生活也不能自理了；他們甚至叫不出自己家人的姓名 ， 幾乎忽視了周圍的一切事物；
7、極度認知障礙 ， 患者幾乎失去了對環境的感知力 ， 說話和行動困難 ， 大小便失禁 ， 不能自主進食 ， 連表情都失去了 。
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嚴格來說 ， 遺忘和記性變得不好 ， 并不都是老年癡呆癥引起的 。 但大多數老年癡呆癥的發生 ， 大都是從“記憶丟失”開始的 。 改善“記憶” ， 就是預防阿爾茨海默癥的重要方法：
1、積極治療高血壓、糖尿病和高脂血癥 ， 預防腦血管病的發生；
2、積極參加體育鍛煉 ， 可以控制體重、改善不良心境 ， 從而減少認知下降的速度；
3、活到老學到老 ， 學習一項新的技能 ， 做一些需要“動腦”的活動 ， 多參加社交活動等；
4、戒煙戒酒 ， 減少煙酒對大腦和神經系統的損傷；
【食物|記性不好，就是老年癡呆的早期表現嗎？該如何防它？】5、吃一些“補腦”的食物 ， 如深海魚類、水果、蔬菜和堅果等富含不飽和脂肪酸和維生素的食物 。
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