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秋季減肥養生吃紅豆 瘦身也暖胃

紅豆瘦身暖胃秋季減肥

【秋季減肥養生吃紅豆 瘦身也暖胃】導語：紅豆含有豐富的維生素和多種人體所需的蛋白質、礦物質等等 。而且對于補血、消水腫、利尿都有很好的效果 。經常吃紅豆可以增強腸胃蠕動，，減少便秘 。對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合 。下面就介紹幾款紅豆食譜，秋季紅豆減肥，暖胃又瘦身 。

紅豆食譜：
1、紅豆陳皮湯
準備紅豆200克、陳皮5克、鹽少量 。將紅豆浸泡4小時，放在清水中煮，直到紅豆煮到爛熟 。將陳皮用熱水浸軟，放進煮熟的紅豆湯中，加上蓋燜10分鐘，然后加鹽調味，即可食用 。堅持每天餐后飲用，吃兩個星期即可達到減少腹部的脂肪，遠離大肚腩的效果 。
2、紅豆馬蹄湯
準備紅豆200克、馬蹄數個 。將馬蹄去皮切碎，和冰糖、檸檬一起煮成馬蹄水 。將紅豆煮成紅豆沙 。只需將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用 。此湯有降血壓和防癌的功效，而且馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥有輔助效果 。





3、紅豆薏仁湯
將100克紅豆和200克大薏仁分別泡4小時 。然后將紅豆和薏仁一起用清水熬煮，煮至爛熟后再燜15分鐘 。然后加入黑糖或者冰糖調味即可食用 。薏仁同紅豆一樣具有消水腫的功效，同食可令皮膚白皙 。
4、紅豆燕麥粥
準備燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量 。若是生燕麥則要用水煮大約半小時，若是熟燕麥則不需要煮 。且煮燕麥時不能放太多水，黏稠時加入牛奶 。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中調勻，加入糖調味即可食用 。
建議同時配合運動，減肥效果更佳 。