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含糖量媲美可樂？看似健康的橙汁，其實是“能量炸彈”，漲知識了( 二 )


———糖分攝入更少 ， 杜絕肥胖隱患
上文有提到 ， 一杯橙汁往往需要使用5個橙子的量 ， 5個橙子所累積起來的果糖 ， 自然會導致橙汁的糖分含量超標 ， 經常喝橙汁 ， 肥胖隱患也很明顯 。
但如果吃橙子則不同 ， 橙子的結構完整 ， 相比于橙汁的飽腹感更強 ， 果糖攝入更少 ， 不僅營養成分價值高 ， 也能杜絕肥胖隱患 。
不僅如此 ， 過量的果糖還會導致肝臟代謝負擔 ， 橙汁還請一定要少喝 。
———能夠促進腸胃系統消化
之所以推薦大家吃水果 ， 而不是喝果汁 ， 是因為水果中還含有一種重要的營養成分——膳食纖維 。
橙子也同樣如此 ， 吃橙子相比于橙汁 ， 能夠攝入足量的膳食纖維 ， 促進腸胃蠕動 ， 提高消化系統能力 ， 這是喝果汁 ， 喝橙汁所享受不到的好處 。
綜上所述 ， 喝橙汁 ， 并沒有大家想象的那么健康 ， 還請一定不要盲目推崇 。 喝果汁 ， 永遠不可能比吃水果更具性價比 ， 希望大家都能夠了解清楚 。
參考資料：
[1]范志紅.橙子、橙汁和VC健康功效大比拼[J].健康大視野,2018,000(010):P.104-105.
[2]張婧怡,趙怡蓁.你了解橙汁嗎[J].保健與生活,2017(9):1.
【含糖量媲美可樂？看似健康的橙汁，其實是“能量炸彈”，漲知識了】[3]鐘其頂,王道兵,鄭淼,等.橙汁中總糖和果肉的δ13C測定及應用[J].質譜學報,2014,35(4):361-366.