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含糖量媲美可樂？看似健康的橙汁，其實是“能量炸彈”，漲知識了

眼瞅著快過年了 ， 過年永遠都是孩子們最開心的日子 ， 家長們也樂意為孩子們準備豐盛的年夜飯 ， 以期新的一年團團圓圓 ， 和和美美 。 而在年夜飯的餐桌上 ， 大人喝酒 ， 孩子喝飲料 ， 飲料同樣也是餐桌上必不可少的角色之一 。
但隨著人們健康意識提升 ， 了解到肥胖的危害性 ， 年夜飯的飲料選擇也會有所變化 。 越來越多的家庭選擇用橙汁替代常規的可樂 ， 雪碧給孩子喝 ， 覺得既健康 ， 又營養 ， 但殊不知走入了誤區 。
含糖量媲美可樂？看似健康的橙汁，其實是“能量炸彈”，漲知識了
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為什么大眾普遍覺得橙汁有營養?其實還是“資本”的錯
如果仔細回想一下 ， 我們的確存在這樣的思想：和可樂 ， 雪碧之類的飲料比起來 ， 買上一杯橙汁 ， 感覺自己的生活都顯得自律 ， 養生了很多 ， 大多數人都會默認橙汁是健康營養的飲料 。
但實際上 ， 看似健康營養的橙汁 ， 最早其實是一種“營銷噱頭” ， 早在1893年 ， 現代廣告之父”拉斯科打出了“健康橙汁”的口號 ， 號召全美國人喝橙汁而不是吃橙子 。 要知道 ， 一杯橙汁最少需要5個橙子才能制作完成 ， 因此 ， 售賣一杯橙子 ， 遠遠比單單賣出一個橙子要賺錢得多 。
就這樣 ， 在資本家的推動下 ， “喝橙汁”這一概念也被保留了下來 ， 甚至傳到了現在 ， 在現代廣告營銷的進一步推動下 ， “橙汁=健康”的理念 ， 也就在我們的腦海里根深蒂固了 。
但實際上 ， 既然提到了橙汁的概念由來 ， 自然是要否定它作為健康的“代言人” ， 橙子其實并沒有大家想象的那么健康 ， 它的含糖甚至媲美可樂 。
含糖量媲美可樂？看似健康的橙汁，其實是“能量炸彈”，漲知識了
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橙汁含糖量媲美可樂?解開“能量炸彈”的真相
根據英國《每日電訊報》的報道 ， 英國營養政府顧問蘇珊教授 ， 曾經就橙汁和可樂的營養成分進行調查對比 ， 結果公布的數據 ， 讓所有認為橙汁健康的人大跌眼鏡：
數據中表明：以200ml的可樂和橙汁為例 ， 可樂中的含糖量為27g ， 而橙汁中的含糖量為21g 。
也就是說 ， 橙汁的含糖量 ， 甚至可以與可樂相互媲美 ， 而可樂最為人詬病的地方 ， 就是含糖量過高 ， 容易引起肥胖等癥狀隱患 。 現如今 ， 橙汁也終于露出了它的“獠牙” ， 橙汁喝得太多 ， 其實和可樂一樣 ， 同樣會面臨糖分攝入過多 ， 誘發肥胖和代謝疾病風險 。
且根據利物浦大學流行病學教授西蒙·卡佩維爾的進一步研究 ， 橙汁中的糖分多來自于原生果糖 ， 即使是鮮榨橙汁 ， 含糖量仍然存在超標風險 ， 同樣不能放松警惕 。
由此可見 ， 種種跡象表明 ， 橙汁其實并沒有我們想象的健康 ， 甚至可以說是“能量炸彈”的級別 ， 有意減肥的女性 ， 或者預防肥胖的兒童 ， 就橙汁而言 ， 少喝 ， 甚至不喝最好 ， 用新鮮的橙子代替橙汁 ， 才是最健康 ， 也最營養的選擇 。
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用吃橙子替代喝橙汁 ， 能夠收獲到哪些好處?
———維生素的攝入效率更高
果汁中是通過榨汁機制作的 ， 而在榨汁的過程中 ， 水果中最重要的維生素結構很容易被破壞 ， 因此 ， 果汁補充維生素的效率很低 。
但相比橙汁 ， 橙子的結構并沒有被破壞 ， 維生素可以完整地進入人體 ， 有效保證攝入效率 ， 尤其是維生素C ， 吃橙子明顯比喝橙汁更具價值 。
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