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初秋健康飲食 秋補美食大盤點

豆腐枇杷玉米芝麻鯽魚蓮藕黃豆排骨山藥紅棗

導讀：夏季在慢慢淡去，秋味兒越來越濃，，那么秋季飲食吃點什么好呢?食療網為告訴你幾個適合初秋的飲食 。

健康飲食一：山藥紅棗粥
食材包括：新鮮山藥，蓮子，紅棗，黑糯米，白糯米，枸杞，桂圓肉，米酒，適量冰糖 。
做法：蓮子洗凈，紅棗洗凈，黑白糯米浸泡3~4小時備用，山藥切丁備用 。將所有食材放入鍋中用大火煮開后改用小伙燉 。
作用：具有健脾養胃的作用 。








健康飲食二：蓮藕黃豆排骨湯
食材包括：肋排，蓮藕，黃豆，姜片
做法：黃豆泡發，蓮藕切塊，排骨焯水撈出洗凈，最后所有材料放鍋里燉 。
作用：具有益血補心的功效 。




【初秋健康飲食 秋補美食大盤點】



健康飲食三：枇杷煮糖水
食材：新鮮枇杷，冰糖
做法：枇杷洗凈切好放入冰糖水煮即可 。
作用：具有潤肺止咳的療效 。








健康飲食四：鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚，豆腐，黃酒，蔥姜等
做法：將豆腐切成薄塊過鹽水待用，鯽魚腌制10分鐘，放油煎至焦黃色放水煲，最后加入豆腐煮開即可，再加上調料調味 。
作用：具有清熱解毒的療效 。








健康飲食五：芝麻粥
食材：黑芝麻，大米，糖
做法：黑芝麻炒熟絞碎成粉，大米也一樣絞碎成粉，米粉用文火煮，最后撒上芝麻粉攪拌即可 。
作用：具有補腎的功效 。








健康飲食六：百合蓮子
食材：百合，蓮子，山藥，紅棗，銀耳，冰糖
做法：材料洗凈放入鍋中煮即可
作用：對于體弱氣虛，失眠健忘有一定的緩解作用 。