一天的“意外”對于我們整個長期計劃只是一個小插曲 ， 吃多了就加大運動量 ， 今天不能運動就明天多練練 ， 而不要破罐子破摔 ， 徹底地放棄 。 只要第二天再按照要求飲食打卡 ， 回歸正軌就好了 ， 要相信我們都有強大的糾正能力 。 習慣的養成也不是線性的 ， 是曲折向上的 。“你的日積月累 ， 終有一天會成為別人的望塵莫及 。 ”
提升期要敢于挑戰 。 當我們到了減脂營后期 ， 身體也開始適應了當前的飲食結構和運動頻率 ， 可以嘗試走出舒適區 。 比如有氧多的 ， 可以選擇力量訓練 ， 增加自己的肌肉含量 ， 增加基礎代謝 。 比如可以選擇碳水循環來更大強度地刺激身體 ， 獲得更高效的減脂效果 。
我減脂營后期 ， 從中等強度的 BodyPump轉戰到Power Cycle課程 ， 在做力量訓練的時候加大重量 ， 肌肉線條就更明顯了 。 “未來的你只需要比一個人更好 ， 那個人 ， 就是現在的自己 。 ”
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人馬君
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