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疫情|學生家長請注意！中小學生寒假健康生活提示要訣來啦

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疫情|學生家長請注意！中小學生寒假健康生活提示要訣來啦
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“雙減”后的第一個寒假馬上要開始啦！
防疫、居家、出行安全等不能忽視。
教育部指導全國中小學健康教指委專家
提出2022年寒假中小學生和幼兒健康生活提示要訣，
引導中小學生和幼兒加強體育鍛煉，
合理安排假期生活和學習，
均衡膳食營養，
養成健康生活方式，
做自己健康的第一責任人。
主動防控疫情，保持衛生習慣
01
●自覺遵守國家和當地疫情防控相關規定，養成持續、良好的個人衛生習慣，勤洗手、戴口罩、常通風少聚集、用公筷，保持安全社交距離，維護干凈的居住環境。
注意旅途安全，牢記防控要求
02
●主動減少跨區域出行，確需外出旅行的，要主動配合公共場所的健康監測和防疫管理。
●旅途中隨身攜帶足量的醫用外科口罩、速干手消毒劑、消毒濕巾等個人防護用品，旅行全程正確佩戴口罩，注意手部衛生、飲食安全和保持社交距離。
●旅行途中身體出現疑似癥狀應主動報告，及時就近就醫。
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加強體育鍛煉，促進視力健康
03
●積極參加多種形式的體育鍛煉，注意防寒保暖，氣候適宜時，每天戶外活動2小時。關注自身視力變化，養成科學用眼習慣，營造良好的用眼環境。
●堅持正確讀寫姿勢，選擇高度合適桌椅，做到“一尺一寸一拳”，眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠眺20英尺(約6米)以外任何物體20秒以上。
●嚴格控制電子視屏時間，避免長時間用手機、看電視等。
均衡膳食營養，飲食注意安全
04
●營養均衡，葷素搭配，種類多樣，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。多喝白開水少喝或不喝含糖飲料，少吃零食、油炸食品。
●不吸煙、拒絕電子煙、不飲酒、不喝含酒精飲料。
●注意食品衛生與安全不吃過期食品，不吃無生產日期、無質量合格證、無生產廠家的“三無”食品，預防食物中毒。
●家庭餐具專人專用，定期消殺。提倡分餐制，用公筷、公勺，避免交叉感染。
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養成規律作息，維護心理健康
05
●合理安排作息，早睡早起、不熬夜不沉溺網絡，學習、活動等時間安排有規律。
●保證充足睡眠，幼兒和小學生每天10小時，初中生每天9小時高中生每天8小時。
●發展興趣愛好保持健康心態，主動參加家庭勞動培養勞動實踐和社交技能。多與家人朋友溝通，學會管控情緒。
防范安全隱患，避免意外傷害
06
●獨自居家時加強自我保護，熟記、學會撥打各類急救求助電話，遇到危險能夠求助。乘車系好安全帶。
●燃放煙花爆竹要遵守當地政府相關規定。規范用火、用氣、用電，注意取暖安全，預防煤氣中毒。
●外出時，應在大人視線可及范圍內，避免走失。
●不去冰場以外的地方滑冰，進冰場防護用具佩戴齊全，預防凍傷、運動意外、溺水。
END
來源：教育部政務新媒體“微言教育”（微信號：jybxwb）
編輯：馮琪
【 疫情|學生家長請注意！中小學生寒假健康生活提示要訣來啦】圖片：IC photo