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賈靜雯|賈靜雯授「減脂」不復胖秘訣：「30歲打好基礎，40歲隨心所欲」

減脂教練當紅女星賈靜雯

賈靜雯|賈靜雯授「減脂」不復胖秘訣：「30歲打好基礎，40歲隨心所欲」

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賈靜雯|賈靜雯授「減脂」不復胖秘訣：「30歲打好基礎，40歲隨心所欲」


金馬影后賈靜雯近日出席「Zfield肌力塑」活動 ， 穿上短版上衣曬出健身有成的「腹肌照」讓現場記者、編輯紛紛敲碗問秘訣！身為完美主義的天枰座金馬獎影后賈靜雯除了在保養方面做足功課 ， 她也透露自己靠「雙教練」維持體態 ， 同時分享著「增肌減脂」健身菜單 。 一起看看...
賈靜雯跟上「未來健身科技趨勢」
未來健身是全新一代的運動科技概念 ， 不分年齡性別提升肌肉量 ， 避免運動傷害！賈靜雯出席「Zfield肌力塑」擔任未來健身總教練號召大家找到更有力量的自己 。 平均20-30分鐘就像做了36000次的肌力訓練 ， 躺著就能練出緊實體態 。 賈靜雯透露除了家中的現成教練老公修杰楷 ， 「未來教練」讓她能邊休息邊訓練核心 ， 將肌肉量練起來才有更多力氣照顧家人！
賈靜雯增肌減脂秘訣1：30歲就要開始儲存「肌肉量」

隨著不同年紀需要用不同的方式選擇適合自己的運動方式 。 在30歲體力最好的時候 ， 可以維持大量的運動 ， 儲存自己的體能、肌肉量 。 40歲時體力會越來越差 ， 因此可以透過科技幫忙鍛煉 。
她鼓勵40歲才開始運動的人不要心急追求大家流行的高強度運動 ， 要學著跟自己的身體對話 ， 找出適合自己的運動方式 ， 才不會受傷 。 找實體健身教練幫助指導正確運動姿勢比較不容易受傷 ， 可以循序漸進的增加運動強度 。 膝蓋受過傷或是不適的人她推薦搭配「Zfield肌力塑」輔助達到增肌效果 。 針對手臂、屁股線條最難練到的地方可以靠機器加速達到雕塑效果 。
賈靜雯增肌減脂秘訣2：重訓、瑜伽互相搭配

核心訓練搭配伸展是她認為最有效的訓練方法 ， 一周3次重訓搭配瑜珈 ， 才能讓體態線條更漂亮！再搭配一周兩次的Zfield肌力塑的鍛煉后 ， 賈靜雯透露自己曾體脂高達27 ， 現在經過正確增肌減脂方法體脂已經降到21 。 當核心變得更有力時 ， 連重訓的硬舉或甩壺鈴都更輕松 。 甚至四歲的小女兒很愛爬到她肩上 ， 她也能夠輕松運用核心蹲著站起來！
賈靜雯也提醒所有愛美愛自己的人們忠告：「肌肉量是健康的關鍵 ， 不論職業與角色 ， 都需要核心的力量 。 」

賈靜雯增肌減脂秘訣3：飲食均衡
想要達到好的增肌減脂效果 ， 飲食也是關鍵 ， 她透露三餐可以正常吃 ， 但要減少攝取糖分、淀粉的份量 ， 不吃甜點 ， 不喝含糖飲料 。 除喝會多吃肉補充蛋白質、高纖維蔬菜水果也不會少 ， 淀粉也不會完全戒除 ， 而是改吃低碳水的地瓜、糙米 ， 均衡的營養搭配運動 ， 才是不復胖的關鍵 。
不要在意年紀 ， 呈現自信一面最美好

近期對于容貌、年齡歧視現象 ， 賈靜雯希望網友能對女星的容貌嘴下留情 ， 選擇去看她們好的一面 ， 不要去批評那些壞的地方 。
「隨著年紀往前走每個人本來就會有些變化 ， 當她愿意用一個比較自信的狀態出現不覺得很美好嗎？」