大寒入四九，4個方法，補腎又溫暖「大寒小寒

「大寒小寒，凍成一團」，一年中最冷的一段時間就要到來了：伴著臘月，伴著三九、四九天……每一個名字，聽起來都這樣寒冷，該冷總歸要冷，別懼怕此時的寒冷啊！這是好事，寒冷讓陽氣更好地封藏，此時藏得深，來年春天才能生發的更好。

文章圖片
冬不藏精，春必病溫。最冷的時候，不去擾動陽氣，好好固護腎精，春天便不會因為虛火而生病。
那么，如何度過這一段「小寒大寒，冷成冰團」的時光呢？
【大寒入四九，4個方法，補腎又溫暖】1、陽氣至藏好讀書
大寒入四九，「三九四九，在家死守」，陰冷的時節，倘若天氣不好，冬陰寂寂，推出門不如翻開一卷書。陽氣越是內斂的時候，內心越是安靜，人的記憶力和理解能力也最好，外面色彩暗淡，正好打開一片內心的斑斕，給精神世界一片豐富。

文章圖片
2、越冷，越要暖自己
有外面的天寒地凍，身或心才有的溫暖如春的幸福，你的幸福是什么呢？一件暖衣，火鍋，擁抱，屋子內午后的陽光？
無論有沒有人愛著你，愛自己總是終身浪漫的開始，先來暖自己把：

文章圖片
吃得暖
「每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。」
冬天，一碗熱粥，總是最能熨帖腸胃。大寒，正是一個特別適合喝粥的季節。
冬季喝五豆粥。選豆泡豆，第二天一早便煮粥熬豆。紅豆養心，黃豆健脾，白豆（白蕓豆）潤肺，綠豆益肝，黑豆補腎，五色應五行、養五臟，預示著來年的日子如豆子般圓滿和美。

文章圖片
所謂“大寒迎年” ，民間有“食糯”、“喝粥”的習俗。
小編給大家帶來一碗
健脾補腎的八寶粥
。
冬天早餐這樣吃，記性好了，脾腎強了，
免疫
提高了！
食材：
枸杞10克、山藥30克、黑芝麻10克、白果5克、芡實30克、核桃10克、板栗10克、黑米30克。
做法：
1、芡實和黑米提前一晚加水泡透。
2、白果、板栗去殼，浸泡1小時，山藥片洗凈浸泡1小時。 3、黑芝麻放入鍋中，干炒一下，炒出香味。
4、把這些食材放入鍋中，加適量水煮熟成粥即可。

文章圖片
枸杞、核桃仁、山藥、板栗補腎功效突出，芡實、黑米有益氣作用，白果可以斂肺氣、縮小便。經常服用這碗八寶粥，不僅能補腎益氣、健脾養胃，還有抗衰老、預防老年癡呆的作用，對健忘、腰腿不利、尿頻等癥也有一定幫助。

文章圖片
不僅是大寒這天，老年朋友們平時也可以常煮此粥，牙口不好的朋友們要煮
的
爛一些，更易消化吸收。
整個大寒都可以多喝粥，多一些豆類，豆類是植物的種子，都可以補腎填精，又可以健脾。
穿的暖
此時人體有些關鍵部位，容易受寒，要重點保護。

文章圖片