大寒入四九，4個方法，補腎又溫暖( 四 ) 「大寒小寒

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那么，為何要如此麻煩地反復九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經常用來炮制比較珍貴的藥材，以補品為主。此法作用于芝麻，首先，是為了使芝麻易于消化。
我們平時吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其實此時的芝麻仍接近于生芝麻，因油膩而難以消化。從腸胃中走過一遭，人體未得其福，反受其害。經過九蒸，芝麻里的營養成分能夠徹底分解，油膩性大為降低，更利于人體吸收。
食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克
制作工藝：
每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干，這樣重復蒸曬九遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。

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【自營】美豐道九蒸九曬黑芝麻丸
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每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯后吃。配著黑糯米酒送服會更好。每天溫一小杯用黑糯米酒送服黑芝麻丸，早晚各一顆。
4、大寒小運動
收藏的時候，運動不能大汗淋漓，令陽氣外泄，汗出多了，特別是晚上，還容易傷陰。失眠，脫發也就來了。每一天，做一點小運動，一樣可以令身體發熱。
這兩個小動作，簡單的不能再簡單，原理卻很精妙，強度都不大，打通身體，疏通經絡，暢通氣血。
拉筋：兩腿一分補肝腎
方法：
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這么一個簡單的動作，可以輕松放心的補益肝腎。
練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。平時如果不方便操作，也可以學習一下中里巴人老師的方法：

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「把一條腿放到齊腰高的窗臺上，拉一下筋，同時用掌根搓熱大腿內側拉筋部位，半分鐘即可。補腎的效果，勝過食補。常做常補。」@中里巴人
踢毽，跺腳
記得以前同事總是組織我們中午一起踢毽子，只要不是刮大風，再冷的天，踢上一陣子，也會很快熱起來，全身暖融融。

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人老腿先老，踢毽子時，旋轉跳躍，腿部氣血得到充分運動，接毽，踢毽，一仰一俯，頸椎也得到鍛煉。踢上一會兒，全身都熱乎乎的。
沒有人和你一起踢毽子，那就自己和自己玩——跺腳，是最簡單有效鍛煉腿腳的辦法。
跺腳，是整個腳底面水平落地，利用大地的反作用力來沖擊整個腿部，從而使整個腿部的微循環通暢。這個作用力不僅僅是作用到整個腿部，沖擊力更作用到全身去。
方法：就像是一摸兜發現自己出門忘帶手機那般，慌張中情不自禁地跺了下腳。如此這般持續地，保持迅速的節奏。

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一定要穿平底鞋，跺腳的時候，重心在腳后跟，你會感到自踵至頂，由內而外地震動，體內哪里不舒服哪里就明顯的有脹、痛的感覺……那就是氣血堵塞，氣血在不斷沖擊著淤堵的地方，繼續跺下去，就能打通堵塞那里的微循環了，渾身舒暢！