年齡大了要適當忌口，有4種食物，能不吃就不吃( 三 ) 我國中老年人身體健康狀況不

3.腦損傷。高血壓、高血脂和高血糖容易引起動脈粥樣硬化和血栓的形成。長期處于不良的狀況，體內的膽固醇和反式脂肪酸的含量急劇上升，會引起血管破裂，從而造成大腦周圍神經病變，最終引起腦卒中、中樞神經病變、腦萎縮、腦血管病和腦積水等等。

文章圖片
4.聽力系統。長期處于血脂高的情況會影響聽力，造成患者出現聽力下降、耳鳴耳痛和完全喪失聽力。因此必須要積極控制血脂，減少攝入高脂肪的食物。

文章圖片
六、哪些人是三高高發人群
1.家族史的人群。有家屬遺傳史的患者比起其他人更容易患三高疾病。因此此類人群應當定期檢查身體，加強預防工作。出現身體不適應及早就醫。科學研究證實三高疾病具有一定的遺傳傾向，主要跟基因有很大的關系。
2.肥胖人群。肥胖人群體內的脂肪含量比較高，容易導致心臟負荷加大，同時血管阻力受到一定的影響，易產生高血壓、高血糖、高血壓和高血糖。控制不理想會嚴重影響胰島素功能，從而造成糖尿病。此外膽固醇過高，會加速血管硬化誘發腦梗死。
3.事業單位人員。國家事業單位工作的人員，由于工作量大需長時間伏案易引起三高癥。另外工作者長期生活不規律也增加了患三高疾病的風險。

文章圖片
七、怎么預防
1.良好的生活。預防三高癥必須要做到規律生活、早睡早起。長期熬夜和勞作容易導致體重超標，會增加患三高癥的風險，因此要積極控制體重。體重控制在合理的范圍內，不僅有利于身體健康，而且能預防肥胖癥。建議三高癥的人應當要做到少吃多運動，保證充足睡眠。
2.戒酒戒煙。煙酒是引起三高癥主要的原因之一。吸煙會加快動脈硬化的程度，引起血管神經發生痙攣，從而誘發高血壓、高血脂。因此平時應當積極減少飲酒的習慣。飲酒會損傷肝腎功能，造成不可逆的器官損傷，對健康極其不利。

文章圖片
3.積極運動。堅持運動不僅能夠增強個人體質，還有助于防治心腦血管疾病的產生。規律的運動能夠促進細胞活力，對于改善血管供血能力和預防三高癥有顯著作用，建議每周進行2-3有氧運動。
比如慢跑、散步、太極拳、乒乓球、游泳和登山等等。注意運動需持之以恒，堅持鍛煉方可達到預防效果。另外嚴重心臟病患者應注意不可過量運動。
4.飲食清淡。良好的飲食習慣有助于身體健康。中老年人群一定要注意飲食結構，盡量少吃鹽、少吃糖、多吃新鮮的水果和蔬菜，減少碳水化合物的攝入。同時一日三餐不能吃的過飽，吃的過飽容易造成胰島功能下降，誘發三高癥。
5.定期檢查。定期檢查是預防三高最有效的方法。定期檢查能夠幫助中老年人及早發現疾病，有助于積極改變生活習慣，對于減少三高并發癥有重要意義。檢查項目包括尿常規、血常規、血壓血脂指標、胰島素功能水平和前列腺篩查等等。

文章圖片
八、吃哪些水果有益血管
1.獼猴桃。獼猴桃是一種營養價值極高的水果，它里面富含豐富的維生素C和蛋白質，能夠有效的改善腸胃健康，促進腸胃吸收和消化。同時獼猴桃中含有的水果酶有助于保護血管健康，避免高血壓高血糖的發生。建議每天吃4~5個獼猴桃，對于提高免疫力也是有一定作用。