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晚上睡多久，決定你的壽命！這個點睡簡直驚呆了！( 三 )


6、睡前1小時 ， 關閉電子產品：睡前使用手機、電腦等 ， 會阻礙人體生成褪黑素 ， 使睡眠處于較淺的狀態 。
7、睡前把燈光調暗：人睡著時 ， 眼睛雖然閉著 ， 但仍能感覺光亮 。 對著光亮而睡 ， 容易使人心神不安 ， 難以入睡 ， 即使睡著也容易醒 。
8、睡前盡量別飲酒：很多人認為睡前飲酒可促進睡眠 ， 但研究證明 ， 雖然它可以讓人很快入睡 ， 卻讓睡眠一直停留在淺睡期 ， 很難進入深睡期 ， 降低睡眠質量 。
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如果不得不熬夜 ， 建議大家遵循6個原則
1、熬夜吃點熱東西 ， 比如熱粥等 。
2、先洗熱水澡再休息 。 松弛身心后再去睡覺 ， 會恢復得更好 。
3、遠離咖啡濃茶、戒煙限酒 。
4、盡量按照順時針的時間順序倒 。
5、白天補覺時 ， 注意將光線調暗 。
6、勞體但不勞心動氣 。 不良心態對健康的影響 ， 甚至比熬夜本身更嚴重 。
【晚上睡多久，決定你的壽命！這個點睡簡直驚呆了！】100萬人的研究樣本告訴我們 ， 晚上睡多久直接決定你的壽命！超過1點睡那簡直是不要命啊 ， 提醒身邊的朋友 ， 快停止這種慢性自殺的行為！