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【為什么有的教練反對做仰臥起坐】仰臥起坐姿勢稍有不對，容易傷腰 。而且局部鍛煉沒有全身運動的瘦身效果明顯，比如說減肚子這種 。另外 ， 腹肌力量較弱的時候仰臥起坐是很難找準腹肌發力的感覺的，效率太低 。就好比窄距俯臥撐，胸肌感覺好的人可以用來練中縫，感覺差就只能練肱三頭肌了 。有的動作適合初學者找感覺，但沒辦法上大重量或者練不出很精致的肌肉 ， 反之亦然 。當然也有兩者兼備的動作 ， 比如深蹲、硬拉 。

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