俗話說，“每天走一走，活到九十九”。如果你沒有充足的時間進行運動，而又想保持健康，你該怎么辦？今年元旦，張伯禮院士在接受媒體采訪時提到了自己堅持了20年的一個運動，那就是走路。張伯禮院士的走路養生秘訣是什么？哪些走路習慣不養身反傷身呢？怎樣走路才正確呢？小編這就帶你去了解~
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為了健康，張伯禮院士堅持做的一件事就是每天走路7000步～8000步，而這個習慣他已經保持了20年之久。 他指出，走路是對老人最好的運動。他建議老年人每天最好能堅持走路積累6000步～7000步，如果有時間，就多走幾步，走得快一點，讓心率稍微快一點，微微出汗是最佳狀態。 
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街道是空氣污染比較嚴重的地方，來來往往的車輛會排放出很多一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害氣體。在運動時呼吸會加深、加快，如果運動時的環境是比較污濁的，吸入后對身體肯定是有害的。
如果走路時“彎腰駝背”，長此以往，不僅達不到好的鍛煉效果，反而會導致軟組織的損傷。昂首挺胸走路時，全身七經八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢會讓經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。脊柱彎曲還會反射到大腦，使人處于緊張狀態，造成大腦過勞，影響夜間睡眠。
很多人覺得健走運動量不大，因此常常忽視了走之前的熱身活動。很多人運動受傷，一個最常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態，就很容易吃不消。此外，不熱身的話，身體關節沒打開，活動受限，鍛煉效果也不好。
很多堅持晨練的人選擇太陽出來前去健步走，認為這個時間既不會被太陽曬，而且能呼吸到比較清新且多氧的空氣。其實，這個時間鍛煉不利于身體健康。因為植物葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，日出前沒陽光照射到葉片上，一夜沒有進行光合作用的植物附近，非但沒有新鮮的氧氣，反倒積存了大量二氧化碳，不利于身體健康。
