很多女性朋友都有這樣的感覺，冬天一冷就手腳冰涼，而大多數(shù)男性手腳卻總熱乎乎的，這是怎么回事？
為什么女性容易手腳冰涼？
1. 女性產(chǎn)熱能力更低
男性不僅骨骼肌發(fā)達(dá)，動(dòng)脈灌流量也相對(duì)更大，因此血流就更加充足。而女性反之，所以外周血流量小，產(chǎn)熱能力低，動(dòng)脈灌流量更弱、四肢供血較男生偏少，手腳也就更容易冰涼。①
2. 女性手腳散熱更快
由于雌激素的作用，女性皮下脂肪普遍比男性厚，手和腳的脂肪卻比男性少，這樣一來，保暖性就差了。①
3. 女性普遍更敏感
女性強(qiáng)大的感覺系統(tǒng)，對(duì)溫度的判斷更勝一籌。這是因?yàn)榇萍に貙?duì)于體溫調(diào)節(jié)的能力更強(qiáng)，而女性體內(nèi)的雌激素含量較高②。所以，女性對(duì)于溫度的變化是更加敏感的。同樣的溫度變化，可能男性還沒有感覺到，女性已經(jīng)感覺到寒冷了。
4. 女性穿衣更不保暖
為了漂亮，有些女孩子冬天穿衣單薄，為了顯瘦還偏愛打底褲等緊身的衣物，容易導(dǎo)致身體末端血液循環(huán)不暢，更易手腳冰涼。①
如何應(yīng)對(duì)手腳冰涼的問題？
想要改善手腳冰涼，重點(diǎn)還是要在日常生活中做好保暖措施。
1. 做好全身保暖
外出穿戴好帽子、圍巾、手套、厚襪子、厚衣服，做好保暖。當(dāng)人體產(chǎn)生的溫度足以維持全身體溫時(shí)，手腳就能接收到更多的血液和熱量，溫度自然也就高起來了。
2. 多吃含鐵食物
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū)內(nèi)科主任中醫(yī)師李桂明2015年在羊城晚報(bào)表示，飲食上多吃富含鐵的食物。由于體內(nèi)缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。
同時(shí)要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體抗寒能力。③
3. 日常增加運(yùn)動(dòng)
廣西南寧市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李洪波2015年在廣西新聞網(wǎng)刊文表示，體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生、長期坐在辦公室里、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群手腳容易冷
所以不妨加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，跑步、打球均可以改善血液循環(huán)不好的情況。對(duì)于很多老人來說，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能不適合，建議老年人可以多選擇廣場(chǎng)舞、快走等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。④
4. 換鞋注意防濕
有些地區(qū)又冷又濕，廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院治未病中心黃彬2015年在廣西新聞網(wǎng)刊文表示，在家建議穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳后跟露在外面，整個(gè)腳還是會(huì)感覺冷。一旦腳暖了，整個(gè)人就會(huì)暖起來。
除了保暖，還有注意防濕。常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。家里應(yīng)該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持干爽。最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。
此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導(dǎo)致腳出汗，從溫暖的室內(nèi)走入寒冷的室外時(shí)，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會(huì)感覺更冷，而相對(duì)寬松的襪子則能透氣。④
5. 泡泡熱水腳
除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳。廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院治未病中心黃彬2015年在廣西新聞網(wǎng)刊文表示，最簡單的是用熱水泡腳，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。
如果有條件，可以在泡腳水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯(cuò)的。
桂枝有溫經(jīng)散寒的作用，泡腳時(shí)放入15-30克桂枝可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善血液循環(huán)，從而改善手腳冰冷的癥狀。
【 廣西中醫(yī)藥大學(xué)|一到冬天，為什么有的女性總是手腳冰涼？