導(dǎo)讀：辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前 ， 導(dǎo)致腸道蠕動不充分 ， 很多辦公室女性都有便秘的煩惱 ， 食療網(wǎng)小編建議大家在平時飲食中多選擇下面幾種蔬菜 ， 可以起到十分有效的通便效果 。

白領(lǐng)一族午餐應(yīng)常吃的食物
萵苣：具有開通、消積的作用 ， 富含維生素C、天然葉酸、鐵 ， 常食萵苣 ， 促進腸蠕動 ， 預(yù)防便秘 。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素 ， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用 。
韭菜：有“洗腸草”之稱 ， 它含有較多的粗纖維 ， 且比較堅韌 ， 不易被胃腸消化吸收 ， 促進大腸蠕動 ， 夏天建議偶爾食用 。
菠菜：菠菜性涼、味甘 ， 有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用 。
紅薯：涼血活血 ， 寬腸胃 ， 通便秘 ， 慢性便秘者食之尤宜 。
白蘿卜：生吃可促進消化 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌 ， 調(diào)整胃腸功能 。另外 ， 所含豐富的粗纖維 ，  ， 能促進胃腸蠕動 ， 保持大便通暢 。
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