生活節(jié)奏的加快 ， 白發(fā)似乎已經(jīng)不是老年人的專利了 ， 越來(lái)越多的年輕人也出現(xiàn)了白發(fā)的情況 。 許多人都不明白自己年紀(jì)輕輕的的為什么會(huì)有白頭發(fā) ， 實(shí)際上這正是中醫(yī)上所說(shuō)的“血熱”引起的氣血不足導(dǎo)致的 。
頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況最重要的表現(xiàn) ， “早生華發(fā)”的人 ， 身體內(nèi)的腎和肝很大可能就存在氣血不足 。

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中醫(yī)上認(rèn)為毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)實(shí)質(zhì)上是來(lái)自于血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送 ， 而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是在腎中產(chǎn)生的 ， 被稱為腎精 。 腎精的元?dú)馔ㄟ^(guò)督脈和精氣給毛發(fā)提供營(yíng)養(yǎng) ， 一旦腎精不足 ， 頭發(fā)就會(huì)變得枯萎、稀少、發(fā)白 。
肝是人體血液的大本營(yíng) ， 人體內(nèi)血液的正常流動(dòng) ， 以及貯藏與調(diào)節(jié) ， 與肝都有密切的關(guān)系 。 肝功能正常時(shí) ， 全身臟器和毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng) 。 當(dāng)肝功能出現(xiàn)障礙 ， 氣機(jī)郁結(jié)時(shí) ， 全身氣血可能都會(huì)運(yùn)行不暢 ， 毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)受阻 ， 從而易導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)等 。
不過(guò)這也不是早生白發(fā)的全部原因 ， 很多時(shí)候還和這些壞習(xí)慣有關(guān) 。
營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡 。
頭發(fā)中的黑色素需要很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能合成 。 當(dāng)缺乏銅、鈷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素時(shí) ， 發(fā)囊中的黑色素細(xì)胞就無(wú)法制造黑色素供給頭發(fā) ， 從而就會(huì)造成白發(fā) 。 另外研究也有表明 ， 在身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和維生素B6的情況下 ， 頭發(fā)也會(huì)從黑色變成白色 。

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現(xiàn)在許多年輕人都是獨(dú)生子 ， 很多都不會(huì)做飯 ， 工作或在家時(shí)都是點(diǎn)外賣或者在外面吃 ， 非常不注意營(yíng)養(yǎng)搭配 ， 只按照自己的喜好去吃東西 。 在這里建議大家平常吃東西時(shí)一定要注意膳食均衡 ， 多吃一些高蛋白的魚類以及富含維生素E的食物 ， 如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果等 ， 這些食物有助于改善白發(fā) 。
久坐不動(dòng)
身體需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)保持體內(nèi)血液循環(huán)的流暢 ， 如果長(zhǎng)期坐、臥不運(yùn)動(dòng)的話 ， 身體內(nèi)血液流動(dòng)受阻 ， 頭皮所需要的營(yíng)養(yǎng)就很難輸送到位 ， 黑色素的合成就會(huì)減少 ， 白頭發(fā)自然就出來(lái)了 。

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因此 ， 建議大家每天保持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量為宜 ， 如果實(shí)在工作太忙 ， 也可以選擇在飯后站立20分鐘 ， 活動(dòng)一下 ， 促進(jìn)身體內(nèi)的血液流動(dòng) 。
煙不離口
為提神醒腦 ， 好多人男性都會(huì)選擇抽煙 。 實(shí)際上煙中含有大量的有害物質(zhì) ， 它們不僅會(huì)對(duì)肝功能造成損傷 ， 還會(huì)堵塞頭皮的發(fā)囊 ， 傷害其中的黑色素細(xì)胞 ， 使長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)變白 。 因此 ， 盡早戒煙不但對(duì)身體各器官都有利 ， 還能在一定程度上減少白發(fā)的產(chǎn)生 。

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黑白顛倒
加班時(shí)間長(zhǎng)現(xiàn)在已經(jīng)是很普遍的一件事 ， 不過(guò)長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓人脾氣暴躁 ， 心情不好 ， 情緒緊張 。 這些緊張的因素會(huì)使身體的肌肉緊張僵硬 ， 血管收縮 ， 這樣頭皮的營(yíng)養(yǎng)就不能及時(shí)送達(dá) ， 白發(fā)就長(zhǎng)出來(lái)了 。 網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)中所寫的“悲痛欲絕、一夜白發(fā)生”就是這個(gè)原因 。

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建議睡覺(jué)前可以泡個(gè)澡或者喝杯牛奶 ， 讓自己有一個(gè)良好的睡眠 ， 這樣可以緩解生物鐘紊亂帶來(lái)的不良影響 ， 改善頭發(fā)發(fā)白的情況 。
【氣血不足，最易導(dǎo)致白發(fā)叢生，改掉這些壞習(xí)慣，頭發(fā)烏黑又發(fā)亮