打呼嚕|再累睡前也要按摩十分鐘，堅(jiān)持下去，睡的香，改善失眠，提高免疫

這個(gè)方法特別簡單，其實(shí)是我多年的經(jīng)驗(yàn)，一直堅(jiān)持方法。我之前也說過，但為了讓失眠的，打呼嚕的，或者想提高睡眠質(zhì)量的，提高免疫力的朋友有更深的體會(huì)，我得把這個(gè)心得體會(huì)和經(jīng)歷說一說。
每當(dāng)夜幕降臨，收起了一身的疲倦，關(guān)上燈，準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，也是我最清醒的時(shí)候。
直到確定愛人熟睡，寶寶睡沉，我才會(huì)想辦法開睡。
說實(shí)話，以前一個(gè)人的時(shí)候從來不知道失眠，睡不著是怎樣一種體驗(yàn)，是那種到晚上想睡躺下沒幾分鐘就著這種類型。
結(jié)婚以后，事情多了，特別是懷孕后期開始，有時(shí)候半夜起來坐在沙發(fā)上，愛人發(fā)現(xiàn)我不在臥室，惺忪著眼出來找我，有時(shí)候給我按按后背我才會(huì)很快睡著。

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【 打呼嚕|再累睡前也要按摩十分鐘，堅(jiān)持下去，睡的香，改善失眠，提高免疫】有寶寶以后，這個(gè)問題就更明顯了，因?yàn)槭请y產(chǎn)，幾經(jīng)折騰，氣血虧得不行，月子里就開始，晚上換尿布，喂奶，一直到寶寶三個(gè)月，我感覺自己一直沒有睡覺一樣，因?yàn)閯偹瑢殞毦陀惺拢枰闫饋恚@樣反反復(fù)復(fù)一晚上就過去了，白天寶寶那時(shí)要抱睡，所以每天我都腰酸背痛，困的不行，但后來因?yàn)閼T性了，也是因?yàn)闅庋趿耍恢睕]辦法好好休息。
我特別特別懷念那種睡意沉沉，一覺到天亮，渾身輕松，神清氣爽，看哪哪里亮的感覺。所以想各種辦法。

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有時(shí)候我半夜兩三點(diǎn)給寶寶喂完奶，我就睡不著了，瞪著眼睛看著黑夜，想一想，不睡覺怎么能行呢，必須想辦法。
自己躡手躡腳去書房，灸一下腰和肚臍，關(guān)元，涌泉。這很好用，有時(shí)候只需十幾分鐘。回來發(fā)現(xiàn)愛人和寶寶睡的很沉，我就特別安心，躺下就睡著了。但半夜起來艾灸身上有煙味兒，我怕影響寶寶吃奶。但除了這個(gè)，一直沒想到還有什么方法比這效果更好的。
所以前面有段時(shí)間我通常半夜寫東西。那時(shí)想什么時(shí)候我半夜不寫東西了，一定是好事，說明我能正常睡覺了。
終于有一天，這個(gè)想法就變成了現(xiàn)實(shí)。

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前幾天給愛人調(diào)打呼嚕，我一看有這么好的效果，我以前也用，現(xiàn)在為何不把這個(gè)習(xí)慣撿起來，堅(jiān)持下去。于是，每次給愛人按摩完，他和寶寶就已經(jīng)睡沉了。就到了我的按摩時(shí)間了。

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頸部淋巴，腋下淋巴，左右磨搓，后腰搓熱，腹部順時(shí)針按摩200下，此時(shí)此刻才不到十分鐘，可是我已經(jīng)困的不行了，感覺腦袋被睡意困的越來越沉，再堅(jiān)持一下，按揉一下兩邊足三里，終于，不知不覺睡沉了，寶寶三點(diǎn)吃完奶，又很快入睡。一直到天亮，當(dāng)這樣做了幾天，確定效果是穩(wěn)定的，趕緊告訴大家，夾脊穴自己按不到也沒關(guān)系，按這個(gè)流程走，很快就睡著。特別是對于需要提高睡眠質(zhì)量的寶媽和被失眠折磨的朋友，從今晚開始認(rèn)認(rèn)真真搓起來吧。用雙手將睡意搓進(jìn)每個(gè)細(xì)胞，無論中間被吵醒多少次，很快都能入睡，進(jìn)入深度睡眠，第二天神清氣爽，身體輕飄飄。

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