養生|意念越強，身體越棒？研究證實：肉體養生層次較低，難怪效果不佳( 二 )

如果說控制情緒能夠讓我們的意念頻率保持200以上，那么，讓自己更有愛心就可以讓意念頻率達到更高的數值。
在日常生活中，我們都有這樣的體驗，當你發自內心地做了一件好事之后，你的心情是非常愉悅的。在這種愉悅的情緒中，人體就會釋放大量有益激素，從而讓身體更加健康。

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保持高質量的睡眠
這個道理非常簡單。當你睡眠不足時，你會感覺精神萎靡不振，打不起精神，在這種情況下，還談什么意念強大？因此，每天一定要保障充足的睡眠時間，一般情況下，一個成年人每天需要8個小時左右的睡眠時間。
當然，除了時間上有保障還是不夠的，必須在質量上得到保障。怎么來衡量自己的睡眠質量呢？主要是有兩個方面，一是入睡的時間快，二是晚上不醒來。晚上睡覺時，可以戴睡眠眼罩，它能幫你隔離光源，緩解眼疲勞，有助于快速入睡。

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現在很多人都有睡眠不好的問題，甚至是失眠。這種人在睡前半個小時最好喝杯熱牛奶。牛奶是一種非常有益健康的物質。它不僅可以給人體提供豐富的營養，而且含有豐富的色氨酸，它能夠促進人體釋放有益睡眠的物質，提高睡眠質量。
保持足夠的營養供應
肉體健康雖然是一種低層次的養生，但是它是健康的基礎。因此，平時要給身體提供足夠的能量。其實，從健康的角度來說，體重超過正常值10%左右是最好的狀態。這種狀態能讓人體有足夠的能量應對疾病。
【 養生|意念越強，身體越棒？研究證實：肉體養生層次較低，難怪效果不佳】注：圖片來自網絡