上了35歲的油膩大叔，就很容易出現(xiàn)血脂粘稠的情況，因?yàn)榻?jīng)常性的聚餐生活和作息的不規(guī)律，就會(huì)造成血脂高，血流不通暢，一旦血流不通暢，時(shí)間長了就會(huì)引起動(dòng)脈硬化等一系列心血管疾病，而起因就是長時(shí)間的吸煙，喝酒，攝入太多高脂肪，高蛋白的食物等，給身體造成的負(fù)擔(dān)太大，導(dǎo)致身體吸收不了。下邊就給大家介紹2個(gè)小動(dòng)作，可以幫助你改善血脂粘稠的狀況。
【 血脂|血脂太粘稠，引起動(dòng)脈硬化怎么辦2個(gè)小動(dòng)作幫你來搞定】
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01.來回按摩小腿肚其實(shí)在很多地方公園或者小區(qū)都設(shè)置的有健身器材，健身器材里都有那個(gè)來回按摩小腿的滾輪，如果沒有，就自己在家練習(xí)，我們可以坐在床上或者沙發(fā)上，保持雙腿自然彎曲，彎下身子，用手掌的虎口部位對(duì)著小腿肚，來回按摩小腿肚15到20次左右。作用：尤其是中老年人為了預(yù)防動(dòng)脈硬化，可以沒事的時(shí)候，在家就可以做這個(gè)動(dòng)作，適當(dāng)?shù)陌茨?huì)促進(jìn)我們腿部的血液循環(huán)，防止小腿肚脂肪的堆積，另外人體的大動(dòng)脈經(jīng)過這個(gè)這里，經(jīng)常按摩會(huì)讓血液更流暢。

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02.順逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝我們可以站著轉(zhuǎn)腳踝，也可以坐著轉(zhuǎn)腳踝，注意在轉(zhuǎn)腳踝的過程中，我們是腳尖著地，以我們的腳腕為軸，早晚和平常空閑時(shí)間都可以轉(zhuǎn)，每次大概轉(zhuǎn)1分鐘左右，可以順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，也可以逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，以腳部舒適為主。作用：為什么要轉(zhuǎn)腳踝？因?yàn)樵谀_踝的周圍有很多幫助人體氣血運(yùn)行的穴位，這些穴位在轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝的過程中，可以適當(dāng)刺激起來，促進(jìn)人體血液的流通，所以對(duì)于血脂粘稠的人來說非常有利。

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當(dāng)然要想把血脂降下來，除了做上邊的這些運(yùn)動(dòng)，配合著生活中藥物的治療，當(dāng)然飲食也要注意，降血脂可以常吃下邊的3類食物。01.蘑菇蘑菇中含有的熱量很低，并且里邊含有的不飽和脂肪酸還有助于降低膽固醇，所以可以促進(jìn)血液的循環(huán)，提高身體的抵抗力。02.芹菜芹菜里邊含有的膳食纖維素很豐富，吃芹菜可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，對(duì)于降血脂，控制血糖，血壓的升高都是非常有利的。

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03.洋蔥洋蔥里邊含有的物質(zhì)可以起到稀釋血液粘稠度的作用，對(duì)于血脂高，血脂稠，有動(dòng)脈硬化的人可以適當(dāng)吃些洋蔥，配合著藥物來降血脂。有關(guān)血脂粘稠的問題，如果大家有任何疑問，歡迎在下方留言。

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