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通過7種飲食方式 讓你小腹變平坦

飲食

核心提示：饑餓的感覺襲來時 ， 很多人忍著不吃 ， 這其實并不正確 。食欲反彈后 ， 會攝入更多的高熱量食物 。不妨在饑餓時吃點零食 ， 如水果、酸奶 ， 能增加飽腹感 。
很多人對肚子上的肉無可奈何 ， 美國“MSN網站”刊登知名胃腸病學家、喬治城大學醫院助理教授羅賓恩·澤坎的建議 ， 教你通過飲食減掉腹部脂肪 。

少吃鹽 。高鹽食物能刺激食欲 ， 從而更多地積累腹部脂肪 。如果覺得味道寡淡 ， 可以用醋或者一些香辛料來調味 。
盡可能回家吃飯 。在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入 ， 如果一定要在外應酬 ， 飯后可以散步回家 。
餓的時候吃零食 。饑餓的感覺襲來時 ， 很多人忍著不吃 ， 這其實并不正確 。食欲反彈后 ， 會攝入更多的高熱量食物 。不妨在饑餓時吃點零食 ， 如水果、酸奶 ， 能增加飽腹感 。
晚餐要早吃 。從生理學角度看 ， 天黑后胃收縮就減少 ， 晚飯吃太晚不利胃排空食物 ， 妨礙進一步消化 。
【通過7種飲食方式 讓你小腹變平坦】
少吃高脂食品 。晚飯少吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類 ， 會影響胃及時排空食物 ， 不利消化 。
高纖維食物要適量 。蔬果富含的食物纖維固然有利消化 ， 預防便秘 ， 但一頓吃太多 ， 也會因纖維的刺激 ， 導致胃腸不適 ， 過猶不及 。
小口喝水 。小口喝水對促進食物消化很有幫助 ， 大口喝水會沖淡消化液 ， 不利消化 。要在兩餐之間喝 ， 吃飯時喝水影響消化 。