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睡眠質量|失眠多是陽不入陰造成的，中醫提醒睡前做好一件事，入睡更輕松

相信大家都有過失眠的現象，失眠也成為了許多年輕人的“通病”！
睡眠質量|失眠多是陽不入陰造成的，中醫提醒睡前做好一件事，入睡更輕松
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失眠障礙是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間和睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗。近年來，我國失眠障礙發病率呈明顯上升的趨勢，流行病學研究顯示，我國約45.4?被調查者在過去1個月中曾經歷過不同程度的失眠，失眠已經成為神經科門診的第二大疾病，僅次于頭痛！根據失眠癥狀發生和持續的時間長短，可以分為：《短期失眠障礙》、《慢性失眠障礙》、《其它失眠障礙》第一：短期失眠障礙是指出現失眠癥狀的時間不超過3個月，與應激、心理、環境變化有關，男女均可發病，女性相對更多，表現為入睡困難，易醒、早醒和醒后再入睡困難等。
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患者可出現日間困倦、體力下降、伴有緊張不安、情緒低落等，嚴重者可出現心率加快、體溫升高、周圍血管收縮等自主神經紊亂的癥狀。第二：慢性失眠障礙是指出現失眠癥狀的時間在3個月以上，并且一周至少發生3次，慢性失眠癥的本質特征是頻繁而持久地入睡困難或者是睡眠維持障礙，對睡眠不滿意，盡管晚上都有恰當的時間和環境來獲得足夠的睡眠滿足，但是睡眠困難和與此相關的一些白天的癥狀仍然會發生。第三：既不符合以上兩種類型的失眠，如出現失眠癥狀的時間在3個月以上，但一周少于3次！1、寒濕嚴重型
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有些患者體內寒濕較重，陽氣進入身體后，無法推動大量的寒濕之邪，人就會感到很累，睡覺睡得累，連做夢也是做很累人的夢，有的患者甚至描述，做夢時感覺雙腿走路非常沉重，早上起來，好像一夜沒有睡覺一樣。其機理有兩種可能，一種是陰虛不能納陽，一種是陽盛不能入陰，前者可以表現出腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗、大便秘結、小便短赤的癥狀。2、氣郁化火型氣郁化火的癥狀有不少，患者可能經常覺得胸悶，進食很少，而且，氣郁化火的人經常噯氣反酸，平時還可能會排便不暢，另外，氣郁化火的人臉上容易出油！氣郁化火是指各種致病因素作用于機體，使陰陽、氣血和臟腑功能失調，造成氣機郁結，郁而化火的一種病理現象。歷代對此論述頗多，現在臨床大概有肝火熾盛、肝火犯肺、肝胃郁熱、郁火擾神、擾動鳳陽等證！3、陽不入陰型
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陽不入陰，其本質就是陽氣缺少了陰氣的濡養，而發揮不了它原本的作用，這也就是《索問·陰陽應象大論》上說的：“陰在內，陽之守也；陽在外，陰之使也”。陽氣虛衰，發揮不出陰氣賦予的作用，即陽不能為陰使！陰氣虛衰，不足以提供陽氣運行之所需，即陰不能為陽使！首先表現在精神障礙，多數患者會因為失眠而出現焦慮情緒，繼而會對睡眠產生恐懼，擔憂自己睡不好覺以后會給自己帶來各種各樣的傷害，也有可能出現抑郁情緒。
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除了情緒障礙以外，長時間失眠還有可能會引起軀體不適，首先表現在心血管系統，患者會出現胸悶，心慌，以及血壓不穩定情況，長期血壓不穩定，使這類人群比正常人群較早出現冠心病。還有可能會出現頭痛，頭暈，疲憊、乏力；消化系統可能會出現惡心、胃脹，運動系統可能會出現頸肩部或四肢疼痛。長時間失眠還會影響我們的自主神經平衡系統以及內分泌系統，使患者較正常人群更容易出現糖尿病。中醫一致認為失眠不在于質，而在于補，氣血充足，內臟調理好了，五臟才會協調，睡眠自然就會變好，因此想要徹底治療睡眠，食補優于藥補。