焦慮癥|“沒想到我的失眠、焦慮癥，就這樣好了”：這個方法也適用你

文章插圖

在跟一位失眠、焦慮的朋友聊天中，聊到這樣一個觀點：
你以為所謂的痊愈是不再失眠，不再焦慮了嗎？
錯了！
正如《情緒自救》書中講到，痊愈是，焦慮的時候就焦慮，不再對焦慮這種情緒感到恐懼。
【 焦慮癥|“沒想到我的失眠、焦慮癥，就這樣好了”：這個方法也適用你】睡不著的時候就睡不著，不再對睡不著這個現場而感到擔憂！
我們所能做的就只是讓情緒自然出現，而不再去對情緒進行加工。
不管你是喜歡一種情緒，還是討厭、排斥一種情緒，這種主觀的對于情緒的加工都會阻礙情緒的自然流動。對于自己的現實生活并不會產生好的影響。
所以，《情緒自救》這本書上講，人活著的最高水平就是“活在當下”。
甚至還有一本書就是以這個作為名字。
可以這么說，不管是心理咨詢還是佛教，追尋的最高境界都是活在當下。
什么叫活在當下呢？
說得文雅點就是：不念過往，不懼將來，不亂于情，不困于心。
當然，我相信你和我一樣，看到這句話很有道理，但其實根本體會不到這是什么樣的一種狀態。
為什么呢？因為體驗不是一種知識。沒有體驗過，只是用邏輯去分析，分析到你的腦袋爆炸，你也很難分析出個所以然。
就好像你不管怎么跟一個人形容芒果的味道，那個人也很難體會到芒果的滋味，除非給他吃一口。只需要吃一口，他就會立馬明白。
這就像五祖弘忍講的“萬法無滯，一真，一切真”。翻譯一下就是，你體悟到了，再怎么樣都不會認錯。

文章插圖

那活在當下用在焦慮失眠上，怎么理解呢？
當下焦慮了，就焦慮了。對焦慮的恐懼，其實是擔心焦慮對自己之后產生的負面影響。也就是說心跑到未來了。
那失眠呢？睡不著也就睡著了。當你開始擔憂自己會一直睡不著的時候，你就會開始變得煩躁。而這個也是對于未來的擔憂，并沒有活在當下。
那解決方案呢？
活在當下！

文章插圖

焦慮就焦慮，帶著焦慮繼續生活，做自己當下生活中應該做的，而不去為未來擔心。要知道，未來取決于現在。現在做好了，未來自然就好了。
睡不著了，也就睡不著。閉著眼睛也能很好地休息。放下對于睡眠的執著，你自然就安睡了。
溫馨建議：對于失眠、焦慮的朋友，可以按照《情緒自救》書中的正念“觀息法”練習，相信對你會有很好的幫助。