試著在蔬菜里加點蛋白質 ， 或者是少量的復合碳水化合物 ， 這些都能促進褪黑素的分泌 ， 幫助你迅速入睡 。
也可以在睡覺前吃一些產生褪黑素或者高蛋白的零食 ， 以防止影響睡眠或者在半夜醒來 。

肆
人們常說 ， 道理雖然都懂 ， 但依然過不好這一生 ， 這句話也適用于當下人們對待睡眠問題上 。歸根結底 ， 作息規律 ， 情緒穩定 ， 保持積極的態度 。
如果你也睡眠困擾 ， 不妨來讀讀本書 ， 一定有意想不到的收獲 。
總之 ， 祝大家睡個好覺！
《睡個好覺》作者: 汪瞻 / 歐陽萱

出品方: 中信出版·鸚鵡螺

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