失眠|神經內科專家：失眠害怕“1零嘴”，你若愛吃，睡覺香甜人精神睡眠|內科

【失眠|神經內科專家：失眠害怕“1零嘴”，你若愛吃，睡覺香甜人精神】

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今年27歲的小佳是學設計出身的，她大學畢業就來到這家設計公司工作了，至今已有4年之久。小佳家里是農村的，千辛萬苦才來到大城市求學工作，她想要出人頭地，也想留在這里。

所以小佳對工作向來認真，當天事當天畢，時常加班到半夜，有時為了做項目還會熬通宵趕進度。小佳天天早出晚歸，就為了盡快升職加薪，這種高強度工作也影響到了她的睡眠，晚上總是睡不好，容易做夢驚醒。

最近小佳的睡眠質量持續下滑，晚上翻身很久才能睡著，即使睡著了也睡不踏實，這讓小佳時常感覺精神不濟，工作時注意力無法集中，一直在跑神，臉色還很憔悴，同事都被她的狀態嚇住了，提醒小佳去醫院檢查一番。
小佳也覺得再這么下去不是辦法，就去看了醫生。通過和醫生的溝通，小佳得知自己平時的不規律生活習慣已經漸漸形成了失眠。

小佳這4年拼命工作總是加班晚睡，導致作息不規律，影響人體睡眠節奏，破壞了正常的生物鐘，時間一長大腦神經受損，內分泌系統紊亂，體內褪黑素分泌量的減少，導致小佳出現入睡難和淺眠問題，逐漸形成了失眠。
而長期失眠又會傷害健康，誘發神經衰弱、記憶力減退、頭疼胸悶等問題，嚴重的話會造成慢性疾病、心血管疾病、心理疾病的發生。睡眠和身體是相互影響的，出現失眠時一定要及時調整。

神經內科專家：失眠害怕“1零嘴” ，你若愛吃，睡覺香甜人精神

根據醫生叮囑，小佳不僅堅持補充助眠素，還常做這2事一、保持作息規律
只有平時作息規律，人體才能保持睡眠節律，減少失眠情況的發生。小佳學著不再那么拼命地工作，反而更加彈性地生活工作，不再逼自己那么緊，讓身體能得到徹底的休息，也慢慢養成了規律作息的習慣。

二、睡前熱水泡腳
小佳還學會了養生，睡覺前一定要用熱水泡腳，不僅能加快血液循環，促進體內廢物的排出，也能放松精神，舒緩僵硬的身體，讓自己在舒適的狀態下入睡，從而增加熟睡程度，避免失眠的發生。

小貼士：
萬事要有度，學會張弛有度和彈性地生活，別逼自己那么緊，出現失眠時也要及時去解決，別拖延到最后加重了問題。