本文轉自：廣東中醫藥▲本文受訪專家：許學猛廣東省第二中醫院副院長|做做“反向”運動，體態更挺拔本文轉自：廣東中醫藥

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▲本文受訪專家：許學猛廣東省第二中醫院副院長，國家二級教授，國務院特殊津貼專家，廣東省名中醫，第二屆鄧鐵濤中醫醫學獎獲獎者，博士研究生導師
【本文轉自：廣東中醫藥▲本文受訪專家：許學猛廣東省第二中醫院副院長|做做“反向”運動，體態更挺拔】許學猛教授每周要和很多骨病患者打交道，許教授說“有些病人，過分關注自己的不適，心病比身病更具不良影響。所以，一名好醫生，在治療身病的同時，也要關注病人潛在的心病，讓病人真正‘無不舒服’” 。 “無不舒服”是許教授的治療之道，也是他的健康之道。
身體舒服
治病，就是讓病人“無不舒服”
對于“無不舒服” ，許教授這樣解釋：站在人生這一輩子去評判的話，人的一生不可能沒有不舒服，不可能沒有得過病，而“治病，就是把人的‘不舒服’的‘不’字弄沒了，從而變得‘舒服’” 。

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心理舒服
舍得給予，別對自己太吝嗇
“舒”字拆開，左邊是“舍”——舍得，右邊是“予”——給予，合起來就是“舍得給予。 ”
“人如果想活得舒服，要先會學會‘舍得’ ，有‘舍’才有‘得’ 。 ”許教授說，很多人做不到，既舍不得給予別人，也舍不得給予自己。
“人的身體好比汽車，要定期保養。如果等報廢了才來檢修，為時已晚。 ”許教授舉例說，為什么有些人再忙再累也會抽出時間去運動，因為他們從運動中獲得了樂趣，獲得了健康。
這種健康的獲得感很重要，它是促使你去運動的動力。
動得舒服
量力而行，不舒服就停
“適當、適量的運動能活躍筋肉，保持筋骨的年輕。 ”許教授說，人體筋肉就好比骨頭的保鏢，能對骨頭起到支撐和保護作用。
“現在很多人動不動就說腰酸背痛不舒服，就是運動太少了。還有一些是運動過量了，導致勞損。 ”所以，怎么運動，有講究。

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運動，要量力而行
許教授喜歡打羽毛球，就算再忙，他每周六下午都堅持和球友打一個多小時，保持一周出一次大汗。
“我喜歡打后搶球，力度大點，以出汗為主，不以贏球為目的。把汗出透，身體感覺非常舒服，既鍛煉了身體，又能排解心理壓力。 ”
同時，許教授也強調，運動不要過頭，要量力而行，把握好“度” ，以自我承受能力為準。
運動時動作不規范或追求一些高難度動作，會造成肌肉拉傷、關節錯位。如運動中肌肉關節有不舒服，要立即停下來。
多做反向運動
“很多人長期伏案工作，彎腰駝背，運動最好反其道而行之，盡可能多做‘反向運動’ 。 ”許教授舉例說，像游泳、瑜伽、倒走等運動，伸展、后仰、拉伸等動作，都可以鍛煉到后背肌肉力量，同時也可鍛煉腹部、胸部肌肉。
許教授創了一套“肌骨拉伸功” ，針對的就是彎腰低頭干活、后伸動作少的人群。
“這叫‘反其道治療’ 。側旁運動少做，就要多做側拉運動；后伸運動少做，就要多做后背拉伸。把前后左右的肌肉提升起來，實現全身肌肉的平衡。 ”

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