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宅家期間怎么做？
先來看看專家怎么說 。
點擊視頻了解▽
01
疫情宅家怎么動？
專家建議：八段錦、瑜伽都是不錯的選擇
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成杰輝：
居家期間 ， 可以根據自身的年齡、身體狀況等選擇適合自己的運動方式科學健身 。
瑜伽、八段錦、太極拳、力量訓練（拉力器、啞鈴等）都是適合居家健身的運動 。 像八段錦 ， 需要的空間不大 ， 動作也很簡單易學 ， 八個動作調理不同的臟腑 ， 改善體內的臟腑氣血 。 瑜伽是一個伸展性、舒展性的運動 ， 有舒展肝氣的作用 ， 對調暢氣息、調暢情緒也有一定的幫助 。
居家鍛煉要遵從循序漸進、量力而行的原則 ， 使運動鍛煉更加安全、更加有效 。
點擊視頻了解八段錦動作示范▼
02
疫情宅家如何保??？
專家建議：經絡、穴位按摩可增強體質
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成杰輝：
穴位是經絡線上特殊的點區部位 ， 按摩穴位刺激相應的經絡以增強免疫力 。
拍打肺經 ， 可以達到疏通肺經的目的 。 除此之外 ， 宅在家中作息不規律 ， 容易出現失眠、多夢、心煩等癥狀 ， 就可以拍心包經 ， 稍微用力拍到“起痧” ， 就可以把“邪氣”透出去 。
宅在家里 ， 人也容易生悶氣 。 可以嘗試拍打膽經 ， 拍膽經有疏肝利膽的作用 ， 能夠舒展肝氣 ， 改善郁悶的情緒 。
再向大家推薦一個穴位叫太沖穴 ， 太沖穴是足厥陰肝經的一個穴位 ， 用手指在穴位處用力按下 ， 達到刺激的目的 ， 有疏泄肝氣的作用 。
當前正處寒假
許多同學成為“宅家少年”
鍛煉更不可少
一起來看看
2022年珠海市學生
寒假居家體育鍛煉指引
小學階段
示范者：
香洲區第十二小學 王芳老師
初中階段
示范者：
珠海市前山中學 魏偉老師
珠海市灣仔中學 楊德旭老師
珠海市第十三中學
杜騰飛老師、范冰潔老師
高中階段
示范者：
珠海市第一中等職業學校
任斌老師
雖然不能在一線
和抗疫人員并肩作戰
但安全居家、保持健康身體
也是我們能盡的一份貢獻
居家隔離期間
雖然小伙伴們處于“宅”的狀態
但“宅”中不乏收獲
【杰輝|專家建議！疫情防控期間，珠海人的“居家攻略”來了！】日常運動、親子娛樂……
宅家的日子也能充滿樂趣
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