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失眠|難入睡易傷肝，易醒氣血不足！3種助眠方法，帶你遠離失眠煩惱( 二 )

肝臟失眠睡眠障礙按摩


當然 ， 如果你是因為身體本身體質弱或者是經常操勞過度導致自己氣血不足 ， 也會出現半夜易醒的睡眠障礙 。 特別是女性朋友 ， 生理健康問題也會影響到氣血的循環 ， 長期氣血不足 ， 很容易加速衰老 。
面對以上這些失眠問題 ， 我們也不能任其發展 ， 怎樣才能改善這種不良的睡眠情況呢？很多人出現這些睡眠障礙后 ， 首先就會想到服用安眠藥物 ， 短時間內安眠藥物對助眠的確有效 ， 但要想從根本上解決掉這個障礙 ， 單純服用藥物也是治標不治本 ， 而且長期服藥 ， 藥物的副作用對身體也有很多傷害 。 因此 ， 我們還要從根本上加以改變：
1.調節情緒
肝火旺盛通常是由不良情緒導致肝氣郁結 ， 因此我們要反過來 ， 不要被情緒牽著走 ， 而是主動成為情緒調控的主人 ， 遇到一些不順心的事 ， 也要放平心態 ， 誰知是否是“塞翁失馬” ， 還可能會帶給我們不一樣的轉機 。




2.經常按摩
想要放松身體 ， 調節氣血 ， 也可以通過按摩的方式加以改善 ， 比如經常梳梳頭 ， 按摩按摩頭部 ， 梳絡經脈 ， 還可以經常泡泡腳 ， 按摩按摩腳部的穴位 ， 促進血液循環 。 這些簡單易操作的按摩方式可以長期堅持 ， 對安神助眠、延緩衰老都有一定的積極作用 。
3.飲食療法
想要保護睡眠健康 ， 補充體內氣血 ， 可以吃一些營養豐富 ， 促進消化的食物 ， 如牛肉、山藥、豆制品等 。 要注意少吃容易影響神經的刺激性食物 ， 如辛辣食物、咖啡、茶等 ， 晚間可以選擇牛奶助眠 ， 飲食調整對安眠的作用也很大 。
失眠對我們每一個人來說都是痛苦的事 ， 想要針對性解決掉 ， 除了以上方法外 ， 還可以增加日常運動鍛煉 ， 也會讓身體更易入眠！
參考資料
[1
《長期反復失眠？冬季調起來！》.北京青年報.2017-12-05 08:29
[2
《氣血足不足 皮膚眼睛會向你“傾訴”》.燕趙晚報.2019-01-03 10:07
[3
《春天失眠怎么辦》.中國中醫藥報.2019-04-15 11:02