孫燕|研究癌癥60年，孫燕院士警告：不想惹上癌，4種東西盡量少碰( 二 ) 腫瘤|疾病|處方

怎么才算肥胖？
BMI是最常用的一個指標， BMI 等于身高（米）除以體重（千克）的平方。當BMI指數為25～30屬于超重， 30 以上被認為是肥胖。

??三、孫燕：我有4條“抗癌經”
研究腫瘤幾十年，孫燕教授最大的體會是腫瘤預防比治療更重要。通過臨床經驗，他總結出4條防癌經驗：
1、吃到七分飽就停筷
中國人總說“酒足飯飽” ，但從健康角度來看，這并不是好的習慣。
很多疾病都是吃出來的，攝入過多的高熱量、油脂食物，就容易發胖，喜歡吃紅肉及加工肉，就容易發生腸癌。孫燕教授表示自己每天只吃七分飽，感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌。
2、生活規律，盡量不熬夜
多項研究表明：睡眠不足或該睡的時候不睡，都會給免疫功能造成傷害。成人每天應該保證7—8小時睡眠，才有助于身體各項功能的修復。
孫燕教授表示自己由于職業關系，很難保持規律睡眠，但隨著年齡增長，自己會堅持晚上按時睡眠和中午休息1小時。

??3、控制癌癥病變，提前預防
癌癥在發生發展過程中包括癌前病變、原位癌及浸潤癌三個階段，這些都屬于癌前病變，并不是癌。只要在這些基礎上加以重視，及時處理，將大幅度降低癌癥發病率。
孫燕教授表示，一旦發現癌前病變，應采取正確態度，接受科學的治療，而不是憂心忡忡，背上思想包袱。
4、每年定期體檢一次
癌癥并不是急性病，絕大多數的癌癥都是因身體的炎癥慢慢發展而來，而且由于癌癥本身是細胞變化，并不容易被察覺到。
孫燕教授表示，每天體檢非常重要，體檢不僅能看出健康狀態，也能查出早期癌癥和癌前病變。通過體檢及時干預，才能提高治愈率。

??很多癌癥患者都是被確診后才反思自己的行為與不足，后悔自己沒有在更早之前重視健康。所以為了自己的健康負責，早點行動起來，防患于未然。
參考資料；
[1
《中國工程院院士孫燕 : 為什么腫瘤越來越多》.人衛健康 .2016-04-09
[2
《酒精致癌？都已經說倦了》. 中國新聞周刊. 2021-08-13
[3
《【院士專訪】孫燕醫生：牢記四條防癌經遠離腫瘤君》.中國科學報.2018-08-03
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