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泡腳|泡腳好處多 注意五不宜

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【 泡腳|泡腳好處多 注意五不宜】本報采訪人員 徐小翔 通訊員 楊陶玉
泡腳不僅可以舒解疲憊的身軀，還可促進睡眠。老年人在泡腳時要注意什么，怎么泡才健康？浙江省人民醫院針灸推拿二科主任殷建權給出泡腳的正確打開方式。
在秋冬季節，熱水泡腳可以溫經通絡、行氣活血，從而對一些氣滯血瘀、寒濕內滯的病癥起到一定輔助治療效果，對一些陽虛寒濕體質的人有很好的保健作用。
足底不但是人體離心臟最遠的部位，同時也是位置最低，平時受力大，血液回流最差的部位之一。足部受涼容易產生氣血瘀滯，由于血流不暢，尿酸一類的代謝產物就容易在腿足部滯留，所以足部是痛風、糖尿病潰瘍、血栓性脈管炎、淋巴管炎的好發部位。
在殷建權看來，熱水泡腳可擴張人體足部微血管，促進下肢血液回流，加速全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。同時，通過血液循環，泡腳產生的溫熱作用能刺激人體促進甲狀腺、腎上腺等分泌相應激素，提高體內生物酶活性，改善機體新陳代謝能力，以便于體內一些代謝產物和毒素通過汗腺和泌尿系統排出。泡腳時還可以通過溫度、水壓以及適當的按壓等良性刺激，來調節人體血液重新分布，緩解大腦皮質過度興奮及肌痙攣，所以對失眠、疼痛等有較好的輔助治療作用。
雖然泡腳好處頗多，但在具體操作上要注意以下五點。
泡腳頻率不宜過高，一般以每周2至3次為宜，特別是對于一些濕氣較重者，應適當減少泡腳次數，并且泡后要盡量等腳干透再穿鞋襪。
泡腳時間不宜過長，每次15至30分鐘即可，最長不得超過50分鐘。而且，泡腳時要注意盡量保持下肢血液回流暢通，有心腦血管疾病患者尤應注意防止血壓變化而出現頭暈、心悸等癥狀。
飯后不宜馬上泡腳，至少間隔30分鐘以上，不然會因為胃腸道缺血而導致胃腸不適和消化不良。
泡腳水溫不宜過高，通常以35℃至45℃為佳，過熱容易燙傷足部皮膚，特別是糖尿病和皮膚過敏者應適當降低水溫。
泡腳環境不宜密閉，不然容易因為缺氧而導致頭暈。