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身高160厘米，體重為多少算正常？控制在這個范圍內就好

體重是否在標準范圍內是衡量身體狀況的重要指標之一 ， 無論是超重還是過瘦都不能算是健康的狀態 ， 身高1.6米 ， 健康的體重范圍需要根據下面的兩種計算方法來判定 ， 同時輔以科學的保持體重方法才能讓身體更健康 。
1、計算標準體重
標準體重的計算方法是在身高數據基礎之上減去105 ， 就可以獲得自己應有的標準體重數字 。 如果身高是160厘米 ， 那么通過計算就可以得出她的標準體重在55公斤左右 。 醫學上認為超過標準體重百分之十的人就可以歸于肥胖 ， 低于百分之十者為偏瘦 ， 超過標準體重百分之五十的人是重度肥胖 ， 少于標準體重百分之二十的人是消瘦 。
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我們也可用體重除以身高數據的平方來計算體重指數 。 如果一個身高160厘米的人體重55公斤 ， 通過計算她的體重指數是21.48 。 通常認為該值在18.5到23.9之間屬于穩定體重范圍 ， 數值過高則屬于肥胖 ， 過低屬于消瘦 。 我們可參照這兩種方法來確認我們的體重是否在健康范圍之內 。
2、體重過高和過低對身體的危害
肥胖容易導致健康問題 ， 但是過于消瘦或是盲目的減肥同樣會導致健康問題 。
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肥胖會影響消化系統對營養的吸收 ， 更甚者還會引起睡眠時的呼吸暫停 。 與身體新陳代謝相關的各種疾病 ， 如高血糖和血壓 ， 糖尿病也會隨著肥胖而到來 。 身體長期處于由肥胖引起的不平衡狀態還會誘發心腦血管疾病等 。 總而言之 ， 肥胖會導致越來越嚴重的疾病 ， 給生活帶來各種不便 。
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太瘦會直接導致身體對病菌的抵抗力下降 ， 患各種疾病的概率會增大 。 由于體內能量儲備過低從而導致恢復能力也會較差 。 對于女性來講 ， 過瘦會影響體內激素的失衡 ， 嚴重的甚至可以造成不孕的嚴重后果 。 保持正常的體重對身體至關重要 。
3、如何將體重掌控在標準范圍之內
過低或過高的體重都會給身體造成傷害 ， 因此我們應當將體重掌控在穩定而又健康的范圍之內 。 可以通過做好下面的幾個方面來控制體重：
保持有規律的工作和休息 。 工作和睡覺應當有屬于自己而又適合自己的固定規律 。 通常我們說“早睡早起”就是這個意思 。 根據生活狀況找一個適當的午休時間 ， 同時保證每天的工作和休息時間大致相同并形成生物鐘 。
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保持恰當飲食 。 飲食與體重緊密相關 ， 調節飲食是控制體重最直接的辦法 。 恰當的飲食會使食物的攝入更加科學均衡 。 飲食要有規律 ， 按時吃 ， 既不要形成單一的飲食習慣 ， 也不要吃得飽腹感過強 。 很多年輕人常常忽略早餐 ， 而早餐又是非常關鍵的一餐 。
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保持適當的運動 。 運動也是保持體重的一個關鍵方面 ， 無論你判斷自己的體重是處于過低、過高或在恰當范圍之內 ， 都一定要保證適當的運動 。 在自己身體允許的范圍之內找到最適當的鍛煉方式 。
身高160厘米，體重為多少算正常？控制在這個范圍內就好
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【身高160厘米，體重為多少算正常？控制在這個范圍內就好】進行科學的增重或者減重 。 無論你是增肌還是節食 ， 都應當選取準確、自然科學的方法 ， 否則很容易造成身體其他方面出現問題 。 保持對體重的準確認識 ， 把握健康而科學方法就可以達到自己想要的效果 。