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還在糾結體重已過百？什么才是體重的金標準？

如今瘦仿佛成為了每位姐妹追逐的目標 ，
但無論是多苗條 ，
照鏡子時總有姐妹覺得自己還是又胖了 。
再看看小red書上博主們的身材和不過百的體重 ，
羨慕之情更是難以抑制 。
還在糾結體重已過百？什么才是體重的金標準？
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瘦的標準到底是什么？多少算瘦？
100斤真的是分界線嗎？瘦到多少就不再健康了呢？
今天 ， 就帶姐妹們了解一些其他衡量“瘦”的標準 。
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體重可不是唯一標準
人與人之間體質不同 ， 對應的健康標準自然也不同 。
我們可不應該用一條體重不過百的標準去衡量一位170+的姐妹的胖瘦 。
如果這么高還不夠一百斤 ， 那看起來會感覺弱不禁風 ， 實際上此時的身體可能不算健康 。
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那么除了體重 ， 我們還能用什么標準來衡量胖瘦呢？
接下來為大家帶來以下的幾個更加合理的標準 ，
幫助姐妹們真正的了解自己的“胖瘦” 。
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關于BMI你需要知道的事
BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方 ，
標準值為：18.5-23.9
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如果姐妹們的BMI≥24 ， 毫無疑問 ， 這有點糟糕了 。
已經屬于超重 ， 會大幅增加患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險 ， 是在提示姐妹們迫切需要減脂 。
肥胖所來帶的不良后果是大部分姐妹都了解的 ，
那如果BMI<18.5 ，
和肥胖完全不沾邊是不是就健康了呢？
事實并非如此 。
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BMI較低的姐妹 ， 體內營養物質儲存較少 ， 大腦無法得到充足的營養 ， 記憶力會衰退；身體也更容易被感染 。
此外 ， 雌激素分泌會不足 ， 不僅造成骨質酥松 ， 更容易骨折 ， 還可能造成不孕不育 。
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體脂率
體脂率是體內脂肪占體重的比值 ， 標準值為18-25% 。
減肥的目標是減脂肪 ， 但如果BMI正常 ，
體脂率卻較高 ， 姐妹們需要提高警惕 。
這可能是通過節食不運動等方法減肥的結果 ， 脂肪大量堆積在內臟和腹部 ， 患上冠心病等疾病的概率同樣不低 。
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當然 ， 體脂率并不是越低越好 。
體脂率較低 ， 脂肪含量低 ， 免疫能力低 ，
體能也差 ， 甚至還會造成月經不調 。
想要測量體脂率 ， 最簡單的方法就是體脂秤 。
體脂秤釋放特定的電流 ， 因脂肪和肌肉通過電流的時間不同 ， 體脂秤由此計算出姐妹們的體脂率 。
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你一定想不到的頸圍
測量你頸圍的男人不一定是想為你帶上項鏈 ，
可能他只是在判斷你是否超重 。
頸圍是判斷上半身脂肪的方式之一 ， 標準值為＜35cm 。
圖14】
頸圍過大 ， 頸部脂肪堆積過多 ， 夜晚睡眠呼吸暫停的概率大大升高 ， 高血脂、糖尿病等的患病概率也不低 。
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測量頸圍的方法也非常簡單：
直立站好后 ， 放松頸部 ， 眼睛平視前方 ， 用皮軟尺繞喉結、后頸最突出的位置一圈 ， 得到的數值就是頸圍 。