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王心凌|39歲王心凌「纖細初戀腿」美瘋了！打造永遠的42kg體重

Zumba王心凌

王心凌|39歲王心凌「纖細初戀腿」美瘋了！打造永遠的42kg體重

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王心凌|39歲王心凌「纖細初戀腿」美瘋了！打造永遠的42kg體重

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王心凌|39歲王心凌「纖細初戀腿」美瘋了！打造永遠的42kg體重


歷經兩次延期 ， 「甜心教主」王心凌終于登上高雄巨蛋 ， 閃光鏤空短裙大秀纖纖凹腰 ， 超性感「髖骨」部位更是毫無贅肉 ， 辣到不行 。 加上筆直細白的美腿 ， 被粉粉封為超仙氣「初戀腿」 ， 讓人又忍不住戀愛了！重點是女神不只瘦 ， 線條還超級美 ， 快來看看她是怎么做到的？

「永遠的42公斤」線條也超美王心凌過去曾坦承自己天生骨架小 ， 所以平時也不太忌口 ， 最胖大約也只有45公斤 。 但骨架小的缺點就是一胖就非常明顯 ， 且想要身材好看 ， 還是要有肌肉和線條 ， 所以她在6、7年前就開始加入積極運動的行列 ， 不只上健身房重訓 ， 跳舞、Zumba、皮拉提斯樣樣來 ， 成功擺脫泡芙人 。 目前維持42公斤的好身材 ， 結實腹肌、完美線條連侯佩岑都驚嘆 ， 還能輕松舉起40公斤杠鈴 。

1.「Zumba」超狂燃脂、練曲線王心凌每周都會上一堂「Zumba」 ， 這款零基礎也能輕松上手的有氧運動 ， 是運動白癡的基礎入門 ， 不僅能強化核心肌群、肌肉和骨骼 ， 還可收緊全身線條、練出緊實曲線 ， 更被譽為世上最厲害的的健身舞蹈 。 Zumba自由奔放又有趣 ， 近年來也在演藝圈掀起熱潮 ， 像是楊丞琳、陳妍希都是大粉絲 ， 小S也時常大秀自己跳Zumba的影片 ， 王心凌也時常揪小蜜桃姊姊和錢帥君一起甩汗瘦身呢！

2.「普拉提」雕出人魚線王心凌最初上皮拉提斯只是想試試看不一樣的運動方式 ， 練著練著 ， 發覺肌肉力道深度真的還是蠻不一樣的 ， 每一步都要求非常細致精確 ， 身體跟腦都很忙碌 ， 需要點耐心、花腦力和感受力才能慢慢進步 。 「皮拉提斯」可以增強背部、腹部以及骨盆底的核心肌群 ， 還能協調全身 ， 循序漸進練出腹肌和背肌線條 ， 最美姐姐孫藝珍、超級偶像LISA、周子瑜都是借此雕出絕美人魚線 ， 打造超狂螞蟻腰 。

3.重量訓練＋跑步【王心凌|39歲王心凌「纖細初戀腿」美瘋了！打造永遠的42kg體重】基礎的重量訓練 ， 王心凌也沒落下 ， 她每個禮拜都會固定上健身房2至3次 ， 就算到外工作 ， 也會揪工作伙伴一起到飯店健身房訓練 。 甩壺鈴、負重深蹲、搬輪胎都是訓練內容 ， 加上40分鐘的跑步機 ， 超扎實的鍛煉全身肌肉都有練到 。 另外 ， 她睡前也會記得伸展抬腿、舉腳放松 ， 讓身體好好休息 。