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據世界衛生組織統計 ， 人的疾病90%以上 ， 都和情緒有關 。 改善健康 ， 就要從情緒和壓力調節入手 。
良好的生活狀態 ， 需要時時有些壓力 。 但現代人 ， 壓力實在太大了 。 我們總是感覺不能讓自己徹底放松不來 ， 身上總像穿著一層沉重的鐵衣 。 讓自己從緊張狀態松弛下來 ， 有各種方法 。 放松有兩層意思 ， 包括肌肉放松和心理放松 。 協和醫學院臨床醫學博士張遇升給出這樣的說法：
真正放松的狀態 ， 有3個特點：
1、身體上相對靜止 ， 但大腦相對聚焦；
2、對自身身體和周圍環境產生深度的覺察；
3、可以獨處時完成 ， 并且之后不會有任何負罪感 。
徹底的放松 ， 心的調適和情緒是關鍵 。 睡覺 ， 只是讓自己放松的方式之一 ， 但絕不是最好的 。 而且不要讓混沌的睡眠 ， 成為某種逃避現實的手段 ， 我們還是要學會在意識清醒的狀態下調整內心 ， 畢竟 ， 最終“心病還需心藥醫” 。
學會真正的放松是一種能力！我們普遍缺乏這種能力 ， 放松需要訓練 ， 也需要學會有意識地徹底放松 。 鍛煉你的心 ， 做好情緒管理 ， 是每個人的人生必修課 。
【保健品|一切與情緒相關的健康問題，打坐都可以解決】靜坐的直接效果 ， 就是調整情緒 ， 改善健康 。
次第花開一書中寫到：“有時候 ， 人們并非不快樂 ， 只是以為自己不快樂而已 。 如果你試著去觀察自己的情緒變化 ， 會發現情緒就像天空的浮云 ， 多變而易散 ， 遠看一朵一朵 ， 仿佛人能在上面漫步起舞 ， 但走近一看 ， 才發現根本沒有立足之地 。 ”是的 ， 快樂與悲傷與我們同在 ， 當我們靜坐時 ， 你是否有一刻感受到快樂竟來得如此容易！
人生無常 ， 想要過得快樂 ， 我們就要懂得無常；想要更多的快樂 ， 我們就要懂得有痛苦 ， 因為他們是對立面的 。 痛苦與快樂也如同浮云一般 ， 在我們情緒波動時 ， 影響了我們周圍的一切 。
生活中免不了許多打擾 ， 經常遇到情緒困擾 ， 我們不妨試試靜坐中尋找答案 ， 這個答案可以讓你尋找煩惱的因 ， 尋找如何結束你的苦果 ， 也就是我們的身心煩惱 。 當我們在靜坐中 ， 懂得世事無常 ， 懂得煩惱如浮云一般的來去 ， 你會發現原來靜坐中的喜悅與快樂 ， 來得如此突然 ， 你也會發現 ， 快樂其實無時無刻不在我們身邊 ， 只是我們的執著于當下的一念之間 。
當我們懂得無常 ， 懂得這些執著而煩惱 ， 我們可以在靜坐中 ， 回顧你的人生 ， 從即刻及當下做起 ， 用一顆平常心 ， 用一顆感恩的心來面對當下 ， 讓一樣有著無常與浮云的煩惱消散離去 ， 安在當下一顆心 ， 你會發現 ， 快樂來得如此容易 。
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