文章插圖
7-８釘的釘鞋 。
如何選擇釘鞋：
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列 。最好選擇鞋底釘子數為７－８個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳、釘鞋的大小 。
2、釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多余的空隙 。
【一百米適合幾釘釘鞋】3、釘鞋的重量 。必須挑選較輕的釘鞋 。釘鞋越輕，消耗的體力就越少 。

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