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超4成癌癥本可避免，男性第一致癌因素是抽煙，女性則是它

之前 ， 在著名醫刊《柳葉刀—全球健康》上 ， 來自中國的學者曾經發表過一項研究 ， 研究指出 ， 原本有4成的癌癥是可以避免的 。
研究主要探討了致癌因素 ， 最后歸納出了23種 ， 而在20歲及以上的癌癥死亡人群中 ， 跟這23種致癌因素相關的病例 ， 占比高達45.2% ， 簡單來說 ， 只要能夠提前注意避免這些致癌因素 ， 超4成癌癥本可避免 。
此外 ， 針對男性女性的致癌因素 ， 研究人員也做出了詳細分析 。 最終發現 ， 男性的第一致癌因素是抽煙 ， 畢竟成年男性的吸煙率確實高 。 但令人驚訝的是 ， 女性的第一致癌因素 ， 竟然是水果攝入不足 。
這一結論想必很多女性都感到意外 ， 本以為可能是二手煙 ， 或者肥胖之類的 ， 沒想到竟然是水果吃少了 ， 但是水果和癌癥之間 ， 究竟關系如何呢？繼續往下看 。
超4成癌癥本可避免，男性第一致癌因素是抽煙，女性則是它
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【案例分享】
張女士今年33歲 ， 還沒有結婚 ， 一直是獨居生活 ， 每天從睜眼到閉眼 ， 都是在忙于工作 ， 在同事眼中 ， 她是典型的事業型女強人 。 但是前段時間 ， 張女士被確診為胃癌 ， 當時周圍同事都很震驚 ， 但是張女士卻覺得 ， 自己有點自作自受 。
原來 ， 張女士平時忙于工作 ， 吃飯什么的都是草草了事 。 每天早上就是簡單的白粥咸菜 ， 中午點外賣 ， 晚上吃方便面 ， 最多加一根火腿腸 。 這樣的飲食方式張女士已經堅持了很多年了 ， 從來沒有想過健不健康 ， 她一直以為能夠填飽肚子就行了 。
消化道癌癥與飲食密切相關
據了解 ， 我國很多的消化道癌癥 ， 都是和飲食有一定關系 。 尤其是胃癌、腸癌 ， 患者在飲食結構上有很多的不足之處 。
就拿張女士來說 ， 她平時攝入的多為高熱量高油脂的飲食 ， 而且幾乎不怎么吃水果蔬菜 ， 膳食纖維和維生素稀缺 ， 腸胃負擔加重 ， 所以免疫力下降 ， 容易患癌 。
張女士的主診醫生也表示 ， 原先很少有人不到四十就得胃癌的 ， 但是現在 ， 越來越多的年輕的得胃癌、腸癌 ， 有的人甚至二十出頭就得癌癥了 ， 真的是忽視了飲食健康的重要性 。
所以 ， 這里也建議大家 ， 平時多買點水果吃 ， 對身體有好處 。
超4成癌癥本可避免，男性第一致癌因素是抽煙，女性則是它
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此外 ， 哈佛醫學院的研究人員通過多年研究走訪 ， 發現每天攝入240克蔬菜和160克水果 ， 或許是我們保持健康、延長壽命的最佳選擇 。 保持這一飲食習慣 ， 能讓總體死亡風險減少約13% ， 包括癌癥死亡風險減少約10% ， 所以大家可以參考下 。
當然 ， 吃水果也不是隨便吃的 ， 比如對糖尿病患者來說 ， 水果的含糖量是關注重點 ， 平時吃水果 ， 最好選擇新鮮的水果 ， 而不是水果制品 ， 像水果干、水果汁這些 ， 糖分占比直線上升 ， 且營養價值直線下降 ， 所以還是新鮮水果好；
除此之外 ， 關于水果 ， 還有很多傳言 ， 孰真孰假 ， 帶你一起看看 。
蘋果必須去皮吃 ， 表面的蠟有毒？
假的 。 蘋果表面的蠟一般都是食用蠟 ， 主要是為了保鮮 ， 減少水分流失 ， 防止蘋果腐敗變質 。 正常情況下 ， 這種蠟就算我們不洗 ， 直接吃進去都沒事 ， 如果洗一下就更安全了 。
需要注意的是 ， 有的黑心攤販會用劣質工業蠟代替食用蠟 ， 大家可以聞下味道 ， 用紙巾擦一下 ， 看看會不會變色 ， 有變色的不要買 。
超4成癌癥本可避免，男性第一致癌因素是抽煙，女性則是它
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水果榨汁更方便吸收？