注意食物的性味 。與中藥材一樣，食物也分四氣五味，即寒涼溫熱、酸苦甘辛咸，對人體有著不同的作用和影響，有些可溫補，有些可清解 。作為一個聰明的食客，我們需要了解食物的性味，選擇適合自己體質的食物 。像是水果都屬于生食，分溫涼，梨子就是涼性的，就算是煮熟了，也不適合脾胃虛弱的人 。再比如，有便秘問題的人群，不該再吃有收斂作用的蓮子、山藥，不然會加重便秘，而容易腹瀉的人就不宜多吃有通便作用的香蕉及纖維含量較高的食物 。同時，我們還應在生活中學會復盤，及時發現引起腸胃不適的食物 。
保持適量的運動 。春節長假放松休息，但不可一直宅在家里一動不動，適量的運動有助于振奮脾陽，四肢活動能促進脾胃運化，也是一種對脾胃的養護 。
應避免熬夜，尤其是在本該睡覺的時間里大吃大喝 。夜間陽氣本就弱，吃宵夜非常傷胃陽 。對于脾胃虛弱的人來說，晚飯也應少吃油膩、湯水太多的食物，不利于消化吸收 。中醫有“胃不和，臥不安”的說法，夜間進食加重胃的負擔，還可能引起失眠或影響睡眠質量 。
小貼士：想要脾胃好 春節這樣吃
■調整飲食結構：
早飯可以蒸一些粗雜糧吃，如芋頭、紅薯、玉米、山藥，晚上喝一碗枸杞蓮子銀耳粥 。
■清心消食代茶飲：
吃多了，被熊孩子氣到了，可以用炒麥芽、浮小麥、山楂、玫瑰、菊花一起泡水喝，祛心火肝火，幫助脾胃運化 。
■立春咬春餅：
俗話說，春生夏長，秋收冬藏 。馬上就要來的春天是生發的季節，我國不少地方都有“咬春餅”的習俗 ?；⒛甏汗潄淼迷?，立春和春節長假正好重疊 。在春天多吃一些芽類食物，如黃豆芽、綠豆芽，能夠幫助人體更好地與自然環境一起生發，同時還能起到健脾化濕的作用 。

【腸胃|吃太多反而容易餓？可能是脾胃不和】(責任編輯：張遠翔_NJ6638)

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