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腸胃|吃太多反而容易餓？可能是脾胃不和

便秘腸胃陽氣溫補運化

冬季天寒地凍，到了小寒和大寒節氣尤為明顯，一些人受了涼，伴隨著鼻塞流涕、發熱怕冷，還會出現惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀，或者只出現胃腸道癥狀 。這是為什么呢？如何通過冬季養護脾胃來增強體質？迎接即將到來的春節長假，我們又需要注意哪些問題？

脾胃健康 抵抗力才強
大家常說的“腸胃感冒”，在中醫上并沒有這樣的診斷，但是風寒、風熱、暑濕等外感病邪都可能引起胃腸道不適 。在談抵抗力的時候，中醫常說“衛氣”，顧名思義，它有溫煦體表、防御病邪、保衛人體的作用 。衛氣屬陽，生于水谷，源于脾胃，也就是說要靠脾胃消化吸收吃進來的營養物質，才能源源不斷地產生衛氣 。這也就是為什么脾胃不好的人抵抗力弱，容易感冒，更易出現胃腸道的病癥 。
為什么談胃的時候一定會提到脾？中醫認為，胃和脾是一對相表里的臟腑 。胃負責受納，接受、消化吃進來的食物，“酒囊飯袋”就是對胃很生動的形容 。脾負責運化水谷，滋養四肢百骸 。脾胃虛弱的人運化營養物質的能力差，身體得不到足夠的營養補充，可能會出現氣血不足等問題，同時廢物代謝不掉還會產生“水濕”，人容易感覺頭和四肢沉重 。
脾胃虛弱 冬季需養陽
脾胃不和是脾胃開始出現健康問題的一個警示信號，需要給予足夠的重視，通過飲食習慣、生活作息來調理，嚴重的還需及時就醫，脾胃不和拖久了就會變成脾胃虛弱，對人體健康造成較大影響 。
胃強脾弱是脾胃不和最常見的一種 。如果你胃口特別好，能吃很多東西，但是一旦超過了脾的運化能力，就會出現胃部脹滿不適的癥狀，這便是胃強脾弱的表現了 。
“消谷善饑”則是由于胃陰不足所導致的，患者食欲強，但吃完沒多久就感到饑餓，這是胃火大的表現，吃進去的東西很快消化了，但并沒有得到很好地吸收 。脾胃功能弱的兒童常出現這樣的問題 。
胃強脾弱的人建議每頓飯只吃七分飽，飯后百步走，就能很好地養護脾胃 。另外，還可以自制代茶飲，將炒麥芽、炒稻芽、山楂一起泡水喝，能對胃強脾弱進行調理 。
如果你稍微吃一點不算刺激的涼菜、油膩食物或烙餅等比較硬的死面主食，就容易感覺胃脹、胃疼、腸鳴，或是胃部受到一點涼氣，就會出現脹疼、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，那么可能已經有脾胃虛弱的毛病了 。
脾胃虛弱大多會引起胃陽、脾陽不足，因此在飲食上一定要戒生冷，選擇吃做熟的、溫熱的食物，尤其在寒冷的冬季，更要注意養護脾胃的陽氣 。同時，要做到細嚼慢咽，最好一頓飯吃20分鐘左右 。
從陰陽五行上來看，肝木乘脾土，也就是說肝氣不舒會令脾胃功能受損 。愛發脾氣的人大多肝氣不舒，可以在日常飲食中加入一些有疏肝健脾作用的食材，比如將疏肝理氣的陳皮與甘溫健脾補腎的蓮子、山藥共用 。
強健脾胃 做個聰明人
中醫常說，脾胃上的毛病，三分治七分養 。對于普通人來說，亦需通過日常的養護來預防疾病 。那么，生活中要注意哪些問題呢？
飲食需適量 ?！饵S帝內經·素問》中講“飲食自倍，腸胃乃傷”，也就是說吃得過量會對腸胃造成損傷 。在春節期間吃大餐，也要注意避免暴飲暴食，每頓吃七八成飽才是健康的飲食習慣 。吃得太多，脾胃運化消耗陽氣，人會感到困倦，所以人們常說的吃飽了犯困，其實就是吃得太多了 。
飲食結構要均衡 。不能一味地只吃大魚大肉，如果你感覺肉吃多了，那么可以適量地吃一些山楂，或者用山楂泡水喝，山楂能夠起到幫助脾胃消化肉食的作用 。