營造良好的睡眠環境 。哄寶寶入睡時，要把燈光調暗，室內不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環境下輕松入睡 。
睡前不讓寶寶過飽或饑餓 。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實 。
睡前不讓寶寶過于興奮 。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮 ， 否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢 。
【如何提高睡眠質量】合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服 。室內溫度太冷太熱，衣服穿得過緊過多，或者被子太厚，都會使寶寶覺得不舒服，影響睡眠質量 。

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